很多人們都覺得減肥在我們的人群當中已經成為了一種時尚， 特別是女性朋友們總是會聚在一起討論各種各樣的減肥方法的， 但其實大家都應該知道運動是最健康的減肥方法， 任何的減肥方法都是不能夠和運動相比的， 因為一些減肥方法是對自己的身體存在非常大的危害的， 而且現在有一些運動的方式是可以非常快速的達到燃燒脂肪的作用。
1.躺坐在地上， 右腿往前伸直， 左腿屈膝， 將腳腕架在右膝以上的大腿上， 左手扶著腳腕， 右手手指張開， 與左腳腳趾互相交叉， 然後扶著腳腕，
2.雙腿屈膝盤坐， 往兩側打開骨盆， 小腿前後收攏， 上身挺直， 收緊腹部肌肉， 手臂屈肘往上抬高， 兩手各自扶著肩部， 手肘往上牽引。
再往左右兩側下壓手肘， 保持稍稍靠後的位置， 以肩關節為軸心， 往前轉動肩胛骨， 手臂往前移動後， 隨之繼續往前轉動肩關節， 手臂與前方相觸， 手指始終扶著肩部。 以這樣一個方式繼續往後轉動肩胛骨8圈， 從而趕走身體贅肉， 瘦出細臂美背。
3.雙腿屈膝併攏， 往右側地面放下， 腳掌往身體的方向壓， 令腳掌與小腿、小腿與大腿、大腿與上身各成90度直角， 左右手臂往兩側伸直， 與肩部連成直線， 手掌扶著地面， 頭往左側扭動， 令上身與下身往兩個相反的方向轉， 左右各做8個來回。
4.雙腿屈膝， 大腿與小腿收攏， 雙手扶著地面保持平衡， 然後調整雙腿的姿勢。 左側小腿與膝蓋著地， 用右腳的腳跟踩著左腳的前半部分， 臀部不要著地， 以這個姿勢停留數秒。
坐在地上， 上身稍微往後傾， 兩手在後面撐地， 左腿屈膝放於地面上， 左腳腳掌朝向右側， 放于右腿前方， 用右腳的腳趾從左腳腳腕開始， 順著小腿一邊輕輕踩壓一邊按摩左側小腿。
5.雙腿屈膝盤坐， 儘量打開骨盆， 小腿前後收攏， 上身挺直， 手臂屈肘， 與後腰靠上的位置， 上下疊放下臂， 並互相扶著手肘以固定， 然後依次往左右擺頭， 壓一下脖子。
那麼最簡單的自然就是原地跑的， 這種運動方式在室內就可以完成的， 所以不會耽誤自己太多的時間的，
