太極拳視頻 孫式73式太極第五段動作演練

練習太極拳可以讓我們的身心健康， 強生健體， 血液迴圈等等多種好處， 下面， 小編就來為大家介紹一下關於孫式73式太極拳的第五段動作的練習以及動作名稱介紹， 一起跟著小編學習一下吧!

73式太極拳第五段介紹

五十四， 左雲手

這個雲手是傳統孫式太極拳的左雲手， 前邊出現了右雲手， 雲手是攻防含意的雲撥開對方的進攻， 是個防守的動作， 兩個手交叉在體前劃立圓， 叫做雲手。

要注意踏腕豎指， 上邊的手手心向外， 下邊的手手心斜向下方， 同時要注意腿、腰、手的協調配合， 重心向右移， 腰向右轉，

手向右雲， 同時左開步， 重心左移腰向左轉， 手向左雲， 眼視手向左看， 收右腳， 一定使周身上下協調一致， 手腳上下相隨。 不要手向右雲， 頭向左看， 身體搖擺歪扭。 雲手的步法叫側行步， 開步， 並步， 橫行向左， 收腳後兩腳不是併攏， 而是保持一兩拳的距離， 這個步型習慣叫小開步， 如果分開與肩寬叫開步。

五十五， 雲手下勢

下勢的步型是一個新的很有特色的步型， 是全腳著地的虛步， 體重百分之六十至七十在後腿， 但是虛腳的前腳還是全腳掌著地， 腳尖向正前方， 後腳的實腿腳尖斜向前方， 也叫三體式步， 是借用形意拳的基本步型。

右手經頭前劃弧， 向上舉， 左手自然下落， 轉身上步， 跟步推掌， 重心後移， 右手微下落， 左手從右手背上面向前推出，

右手拉到右胯前， 前手手心斜向前下方， 掌形仍然保持著五指自然伸開， 掌心內含， 虎口撐圓， 推掌再推掌， 頂頭豎腰， 屈腿， 兩腿分清虛實， 重心略下降。

五十六， 金雞獨立

重心前移， 提腿獨立， 挑掌， 下邊的手， 指尖向下， 上邊的手如同摸耳， 向前落步， 再提腿獨立， 挑掌， 下邊的手， 指尖向下， 上邊的手如同摸耳， 挑起來側立掌， 步形是獨立步， 大腿屈膝高抬， 高於水準， 腳尖上翅， 這點和楊式的獨立步有些不一樣， 楊式的獨立步是腳尖下垂。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 需要動作連貫。

五十七， 閃通背

退步掩手， 再退步掩手， 手屈臂合掩到眼的側前方， 下邊的手指尖向下， 停於體側， 掩， 是遮掩， 也是個防守動作， 退步， 掩護自己，

用手格擋對方， 兩手轉身揮擺， 前腳收回， 腳尖點地， 俯身向下壓掌， 壓到小腿骨的前邊， 又是個三體式步， 右架左推， 轉身扣腳， 兩手換， 重心左移， 右腳活步， 微向右前移動， 再體現出三體式步， 左架右推。

注意這個轉身動作， 前腳內扣， 重心向過來(左腿)， 右腳活步;手法， 一個上架於額前， 手心向前， 一個手前推。 這裡再一次的出現孫式太極拳的三體式步的特點， 下勢、閃通背;還有一個孫式拳特點的獨立步， 挑開對方屈膝頂撞， 力點在掌的食指一側， 腿在膝關節處。