老人的健康幸福是子女們最關心的事情， 子女們都希望給父母創造一個健康幸福的晚年生活!但是人到了老年之後就會出現失眠的情況， 你們知道老人失眠怎麼辦嗎， 生活中老人失眠吃什麼食物效果好呢?其實生活中有很多治療失眠小竅門哦!
緩解老人失眠的小妙招
退休後， 老人常常喜歡回憶過去， 尤其是年輕時自己各方面都要爭上游， 現在突然閑下來心中難免有些失落， 到了夜晚， 常會失眠。
如何用一些簡單易行的小妙招， 緩解老人失眠呢?
一是心理調適
如果是因一些不順心的事引起的失眠，
二是穴位療法
可以讓老伴用刷子輕刷背後督脈36下(注意動作要輕， 別刷破皮膚)， 從上到下刷;有節奏地按摩內關穴、神門穴各5分鐘。 如果是下半夜定時醒來的失眠， 可分以下幾種：1~3點氣血走肝經， 3~5點氣血走肺經， 所以1~3點睡不著就按太沖穴， 3~5點睡不著就按魚際穴或太淵穴。 若感到口苦， 脅下痛， 面色灰暗沒有光澤， 還早醒， 宜用膠布將搗爛的荷葉貼右小腿邊陽輔穴， 效果較好。
三是食療
睡覺淺又多夢者，
四是藥療
如果是心脾兩虛， 可適量服用一些藥物。
改善老人失眠的方法有哪些
經常會有這麼一個現象。 白天,老人們似乎隨時都能睡過去,不是看著電視打盹,就是前一分鐘還讀著報紙,下一分鐘就立刻進入夢鄉;而一到晚上,老人們卻躺在床上翻來覆去,怎樣都睡不著。 這種情況是為什麼?
1、清心養神
老人睡覺時更應該講究先睡目,後睡心。
2、不可仰臥
睡眠姿勢多種多樣,究竟怎樣睡才對健康有利呢?關於睡眠姿勢,先輩們留有“睡如弓”的說法,是指人在睡眠時身體側臥彎曲如“弓”的姿勢。 當側右身而睡時就把右腳彎曲,右臂也彎曲,用手托著腦袋,而左腳自然伸著。 科學家認為右側臥位有利於減輕心臟負擔及肝臟血液流入。 老人若是仰臥睡覺,心肌缺氧就會誘發心絞痛,心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足,便會加重病情。
3、多翻身
老人晚上睡覺如果睡不安穩,可以多翻身。 這是為了促進血液流通,經脈順暢,否則可能出現身體僵硬,腰肋疼痛等症狀。 日本學者認為,人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的,剛入睡時能保持一種姿勢,也很平靜,但不久就開始翻動,在整個睡眠過程中,體位變動20～60次。
4、就寢滅燈
有些老人夜尿頻多,晚上不亮燈很不方便。 那麼建議可以開一盞小燈,但須背對著床帳,不要讓燈光照射到眼睛。
老年人失眠怎麼辦 食療方法巧改善
隨著老齡化社會的不斷深入， 老年人的健康問題是近年來大家所關注的重要問題。 老年人常見的健康問題除了“三高”高血壓， 高血脂， 高血糖之外， 就是， 缺鈣， 失眠， 便秘的問題最為嚴重。 以失眠為例， 很多老年人都存在有失眠的問題，
老年人長期失眠， 可能是因為飲食上不正確， 建議失眠患者不要依賴藥物治療， 不妨試試飲食調理。
老年人選擇食療方法改善失眠症狀， 一定要選擇清淡， 容易消化的食物。 老人睡前喝粥， 催眠的效果良好， 小米粥就是比較好的選擇， 食後可促進胰島素的分泌， 所以能起到使人安眠的效果。
除了小米粥之外， 老年人還可以選擇幾種失眠食療的方法：
龍眼肉粥
取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮， 龍眼肉含有多種維生素等營養物質， 不僅可以滋補強身， 還有鎮靜預防失眠的功效。
糖水百合
取百合100g， 白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。
桂圓蓮子粥
桂圓肉補益心脾、養血安神;蓮子補脾、養心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。
五大措施有效應對老年人失眠
隨著年齡的增長，與年輕時相比，老年人睡眠時間減少，睡眠能力會逐漸下降，睡眠品質也越來越低。夜間覺醒次數和時間增加，早晨也醒得較早。老年人的睡眠時間一般每日約為6-8小時;而且睡眠品質不佳，容易出現失眠、入睡困難、睡後易醒等睡眠障礙症狀。其實，老人並非真正地不需要睡眠，很多時候是失眠症折磨得他們無法入睡。老年人失眠主要表現為入睡時間延長、睡眠不安定、易醒、覺醒次數增加、深睡眠時間減少。下面我們來看一看老年人的睡眠保健措施
(1)、保證適當的活動或運動
白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉，將有助於入睡、改善睡眠品質。
(2)、選擇舒適的睡眠用品
在選擇睡眠用品時，應注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。
(3)、調整臥室環境
臥室的環境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠品質。因此，睡前應注意調整好臥室的溫度、濕度，將燈光調至柔和、暗淡，儘量停止各種噪音的干擾。
(4)、做好睡前準備工作
睡前應保持情緒穩定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。
(5)、採取適當的睡眠姿勢
良好的睡眠姿勢可改善睡眠的品質。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放鬆為原則;最佳睡眠姿勢為右側臥位，可避免心臟受壓，又利於血液迴圈。
另外，在日常生活上，老年人在白天不妨適當地進行一些體育鍛煉，如散步、打太極拳等，以保證晚間有足夠的睡眠。如果出現失眠，千萬不要硬扛，應及時尋醫問藥，儘早解除失眠的困擾。
晚上睡不著總是讓人煩惱讓人憂，失眠總是日日催人老，黑眼圈從無到有，白天無精打采，晚上對著天花板發愣……推薦幾種中藥養生湯，讓您擺脫這種痛苦。
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
養心粥
取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
結語：許多的人到了老年之後都會遇到各種各樣的問題，睡眠不好會嚴重影響老人的健康!老人失眠也是比較常見的，所以大家平時一定要多多瞭解這些老人保健常識，希望上述介紹的這些治療老人失眠的方法能夠幫助大家哦，記得分享給朋友們哦!
白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。桂圓蓮子粥
桂圓肉補益心脾、養血安神;蓮子補脾、養心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。
五大措施有效應對老年人失眠
隨著年齡的增長，與年輕時相比，老年人睡眠時間減少，睡眠能力會逐漸下降，睡眠品質也越來越低。夜間覺醒次數和時間增加，早晨也醒得較早。老年人的睡眠時間一般每日約為6-8小時;而且睡眠品質不佳，容易出現失眠、入睡困難、睡後易醒等睡眠障礙症狀。其實，老人並非真正地不需要睡眠，很多時候是失眠症折磨得他們無法入睡。老年人失眠主要表現為入睡時間延長、睡眠不安定、易醒、覺醒次數增加、深睡眠時間減少。下面我們來看一看老年人的睡眠保健措施
(1)、保證適當的活動或運動
白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉，將有助於入睡、改善睡眠品質。
(2)、選擇舒適的睡眠用品
在選擇睡眠用品時，應注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。
(3)、調整臥室環境
臥室的環境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠品質。因此，睡前應注意調整好臥室的溫度、濕度，將燈光調至柔和、暗淡，儘量停止各種噪音的干擾。
(4)、做好睡前準備工作
睡前應保持情緒穩定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。
(5)、採取適當的睡眠姿勢
良好的睡眠姿勢可改善睡眠的品質。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放鬆為原則;最佳睡眠姿勢為右側臥位，可避免心臟受壓，又利於血液迴圈。
另外，在日常生活上，老年人在白天不妨適當地進行一些體育鍛煉，如散步、打太極拳等，以保證晚間有足夠的睡眠。如果出現失眠，千萬不要硬扛，應及時尋醫問藥，儘早解除失眠的困擾。
晚上睡不著總是讓人煩惱讓人憂，失眠總是日日催人老，黑眼圈從無到有，白天無精打采，晚上對著天花板發愣……推薦幾種中藥養生湯，讓您擺脫這種痛苦。
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
養心粥
取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
結語：許多的人到了老年之後都會遇到各種各樣的問題，睡眠不好會嚴重影響老人的健康!老人失眠也是比較常見的，所以大家平時一定要多多瞭解這些老人保健常識，希望上述介紹的這些治療老人失眠的方法能夠幫助大家哦，記得分享給朋友們哦!
