孕婦腿抽筋是很正常的現象， 半數以上懷孕婦女在孕期， 尤其是晚上睡覺時腿部抽過筋。 專家稱， 這是孕期體重增加， 雙腿負擔過重， 腿部的肌肉經常處於疲勞狀態所致;還有就是懷孕後， 寶寶長骨頭， 孕婦對鈣的需求量也會明顯增加。 中醫認為， 對於孕婦補鈣， 藥補不如食補， 但是到孕中、晚期可以藥補和食補一起來。 那麼， 孕婦補鈣平時可以吃點什麼呢?
食補建議：平常多吃一些海帶、芝麻、蝦皮、海米、紫菜、木耳、豆腐、豆製品、牛奶、蛋黃、豬肝、牛肝、羊肝等。 這些都是含鈣豐富的食物。
海帶含碘、鈣豐富， 海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇。 孕婦食用， 有利於胎兒生長， 並可防治肌肉抽搐。
有人說骨頭湯補鈣， 其實營養專家稱， 與牛奶比起來， 骨頭湯裡的鈣含量不僅低， 還不易吸收， 所以， 骨頭湯最好不要多吃。 可以每天喝鮮榨的豆汁， 兩袋高鈣奶， 一杯孕婦奶粉。
在補鈣的同時， 還要注意保證飲食中維生素D的攝入。 應鼓勵孕婦多曬太陽， 促進鈣的吸收和利用。 此外， 建議每天喝數杯新鮮橙汁， 補充礦物質。
但僅依靠食物有時並不能滿足妊娠的需要， 因此， 應適當選擇鈣劑作為輔助補充。 一般建議每日一片鈣片即可， 若缺鈣明顯則每日兩片。 個別孕媽媽服用鈣片後可能出現大便幹結， 可以蜂蜜水來潤腸。
最後， 營養專家稱， 孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標， 因為個體對缺鈣的耐受值有所差異， 所以有些孕婦在鈣缺乏時， 並沒有小腿抽筋的症狀。 總之， 孕期補鈣， 最好堅持到底。 平時適量飲水， 注意營養均衡。
