就算自己的屁股很大的話也會顯得自己的身材不算是那麼好的， 還有屁股大的話穿任何的褲子都會顯得很臃腫， 尤其是在走路的時候特別的難看， 這對於很多女性朋友們來說都是致命的打擊， 甚至由於自己的屁股很大而不願意去穿很暴露的衣服， 尤其是在夏天裡面這樣的話很容易就會產生自卑的情緒， 但是想要瘦自己的臀部似乎沒有任何的運動可以達到這個效果。
第一式：
第一個動作主要是延展， 刺激臀部的血液迴圈， 讓臀部側面的肥肉得到收斂。
右腿向前邁出一大步，
第二式：
身體保持直立， 然後身體慢慢向前傾的同時將左腿向後抬， 用你的左手夠左腳， 保持身體平衡， 只需輕輕勾住即可， 右手向前探， 上半身保持直挺。 維持10秒後換另一邊。 左右各重複5次。
第三式：
兩腳岔開與肩同寬的距離， 將兩手搭在胯骨的兩側， 這時候身體向後仰直至最大限度， 頭部自然向後傾。 這時的膝蓋可稍稍回彎， 你能感覺到臀部收緊用力即可。 維持20秒， 重複15次。
第四式：
跪在地板上， 深吸一口氣之後身體慢慢向後仰， 儘量用左手夠到左腳心為止，
剛開始動作維持困難時也可以躺在地板上將後背和臀部抬起， 慢慢鍛煉柔韌度之後再進行這個動作更佳。
第五式：
手掌與膝蓋支撐全身， 上半身要向上挺， 不要低頭含胸；左腿抬至左上方最高處， 在感覺到臀部左側酸痛之後再保持10秒， 再緩緩放下轉至另一邊。 左右各重複十次。 這個動作對於瘦臀部兩邊贅肉效果十分明顯。
其實就是非常簡單的瑜伽動作就是可以起到一個瘦臀部的作用， 但是一定要掌握一定的基礎， 比如說跪在自己的地板上， 然後慢慢的將自己的身子往後進行傾斜的， 這個動作基本上都需要保持15分鐘左右的時間， 不然的話就起不到任何的效果，
