瑜伽是近年來十分風靡的健身方式。 很多女性都想通過瑜伽來舒緩身心、優美姿態、減肥塑型。 而瑜伽也不負眾望, 不僅有些良好的健身效果, 並且副作用小。 經常練習瑜伽還可以幫助提高身體素質和免疫力, 防治疾病。 如今, 瑜伽的流傳已成大勢, 那麼我們平時練瑜伽可以喝水嗎?下面我就為大家具體介紹一下。
在練習瑜伽的前半個小時不要大量飲水 在練習的過程中最好也不要飲水(高溫瑜珈除外 或者老師有規定你喝水的除外 像我們在練習清腸瑜伽的時候老師會讓我們在練習的過程中分別喝500cc淡鹽水 蜂蜜水和白開水)練習完瑜伽的半小時也不要大量飲水 (這個的原理和大量運動完不要大量飲水一樣)
雖然長時間練習下來, 口腔會有乾渴的感覺, 潤潤喉嚨影響不大的, 但不要急速大口喝水。 剛練習完瑜伽全身的各系統都被打開, 很多人會有饑餓感, 尤其是需要減肥的人, 這個時候不能馬上飲食, 反會使身體負擔加重, 體重不減反曾。 體溫沒有降下來, 毛孔張開, 遇水刺激, , 排除的毒素會堵塞毛孔, 不利於身體健康。 另外如果是身體比較瘦弱的人, 可以練習完後飲食, 幫助長胖。
另外還需要注意以下事項:
時間:
清晨, 早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。 傍晚或是其他時間也可練習, 但要保證空腹或完全消化以後進行練習。
地點:
練習瑜伽時要選擇安靜, 清潔, 空氣新鮮的地方, 在房間中注意保持空氣的流通這對於調息練習尤為重要, 養成經常開窗透風的習慣, 練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。 地上需要鋪上鬆軟的毯子, 柔軟度控制在輕鬆的能保持站立, 千萬不能讓腳打滑, 或使用專業的瑜伽墊。
安靜:
瑜伽練習時必須保持安靜。 避免交談和心理活動, 可以播放輕鬆簡單的樂曲, 總之要使身心能夠專心集中。
服裝:
棉質或麻質的寬鬆的服裝, 保證身體處於完全放鬆, 回歸自然的狀態。
以上就是我為大家介紹的有關練瑜伽可以喝水嗎的小知識了,