增高是很多身材矮小朋友們的夢想， 對於身高的問題， 很多朋友都很苦惱， 不管用什麼方法都得不到效果， 那麼怎樣才能增高呢?下面小編就為大家介紹幾個瑜伽增高的動作， 如果你感興趣的話， 那就趕緊試試吧!
瑜伽增高是一種比較穩妥的方法， 不用你打針或者吃藥就能見效， 很多有身高這方面苦惱的朋友們， 跟著小編的步伐一起來看看吧!
身高在現在這個競爭激烈的年代是一個重要的自身要素。 很多個子不高的朋友都有這樣的煩惱， 如何才能夠增高， 讓自己變得高一點呢?今天就教大家一個能夠輕鬆有效增高的秘訣。
不要小看這個這麼簡單的動作， 它的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉， 更重要的是拉伸了我們的脊柱。 通過堅持做這個動作， 經常鍛煉我們的脊柱， 能夠有效地把它拉伸， 把身高“拉長”哦!
增延脊柱式
1)雙腳併攏， 抬舉雙手並高舉過頭， 呼氣， 雙手打開與肩同寬， 帶動身體， 身體往前， 往下。
2)指尖觸地， 保持抬頭狀態， 雙腳繃直。
3)然後雙手抓住腳踝， 保持感覺大腿和背部這兩個部位。
4)腹部收緊， 雙手放到身體的後側。
5)將你的身體儘量的彎曲， 把胸部貼在腿上， 感受大腿以及腰背拉伸的力量。
6)吸氣， 起來抬頭 ， 眼睛注視著地面， 雙手輔助性地扶住腳踝。
7)雙手在體前合掌，
8)手帶動身體， 復原起來， 身形挺拔。
9)呼氣， 手緩慢地放下來。
10)兩腳自然分開， 十指相扣交握於體前， 放鬆頸部和背部。
增延脊柱式動作整套有助於伸展脊柱， 使脊柱神經得到補養和加強， 經常做這個動作， 活動脊柱還能夠達到增高的目的。 同時還可以減少女性月經期下腹與骨盆部位的疼痛。 還能夠增強血液迴圈， 健腦， 養顏等等。
高跟鞋， 如果你長期穿的話， 會導致脊椎產生一些疾病， 如果你想讓身姿更加挺拔， 那就試試屈式瑜伽， 這式瑜伽對於預防脊椎疾病的同時， 還有增高的作用。
很多女生為了讓自己身姿顯得更加挺拔， 每天都是高跟鞋不離腳的。 長期穿高跟鞋可能會導致脊椎的扭曲不正，
後屈式是一個向後仰的動作， 除了手臂的一個向上延伸力外， 它的彎曲還能夠很好地鍛煉我們的腿部和腰腹的力量。
後屈式
1)山式站立在墊子上， 腳掌併攏。 保持身姿挺拔。
2)吸氣， 雙臂帶動全身向上延展， 手指打開。
3)呼氣， 胯部向前挺出去。
4)頭部帶動著身體向後仰去。
5)保持自然呼吸。 吸氣， 頭部慢慢向前回正，
6)回正身體， 呼氣緩慢放下手臂。
整個動作十分簡單， 但是對於運動脊椎， 促進脊椎迴圈流暢， 整個手的動作是向上延展的， 長期堅持做這個姿勢有利於達到增高的目的。
過了發育期， 想要變高似乎變成不可能的事。 但其實可以通過做增高瑜伽，
貓式
功效：貓式瑜伽可以幫你通過運動打開身體中心部位， 並協調你的呼吸。 這個體式通常與牛式組合在一個呼吸間完成。
做法：兩腿分開與髖同寬， 然後跪在地上， 用腳背貼地， 然後兩手與肩膀同寬分開， 手臂撐住地面， 做呼吸， 然後攻擊背部， 同時眼睛看向大腿， 保持10個呼吸。
牛式
功效：牛式通常與貓式搭配， 它能溫和地伸展我們的脊柱， 起到保健作用。
做法：兩腿分開與髖同寬跪在地上， 腳背貼地， 兩手分開與肩同寬， 手臂伸直撐地， 指尖向前。 吸氣， 吐氣時， 背部向下凹， 同時頭抬起看向天花板，
眼鏡蛇式
功效：眼鏡蛇式能促進脊柱的靈活性， 並能開闊胸腔起到豐胸的功效。
做法：俯臥在瑜伽墊上， 兩腿分開與髖同寬， 腳背貼地， 兩手屈肘夾住身體， 掌心撐地， 下巴點地。 吸氣， 收緊腹部及臀腿部， 吐氣時， 手臂用力， 慢慢將頭、胸、腹抬起至自己能力範圍內的高度， 停住10個呼吸， 然後慢慢按腹、胸、頭的順序放下， 回到俯身姿勢。
簡單坐式
功效：簡單坐式具有打開髖部好伸長脊柱的作用。
做法：兩腿屈膝交叉而坐， 膝蓋儘量貼向地面， 兩手自然垂放在膝蓋上， 腰背挺直， 抬頭挺胸， 感覺脊柱向上延伸。
蝗蟲式
功效：蝗蟲式能加強我們四肢與脊柱的力量， 同時有豐胸瘦臀的作用。
做法
1、俯臥在瑜伽墊上， 兩手夾住身體，兩腿分開與髖同寬，腳背貼地。吸氣，收緊腹部好臀部肌肉，吐氣時，抬起上身及腿部，兩手五指張開。在最高處停住5個呼吸。
2、接著將雙臂向側打開，像飛翔似的。停住5個呼吸。
3、接著回到1的姿勢，保持5個呼吸後慢慢放下四肢，回到俯臥姿勢，放鬆全身。
平板式
功效：平板式能伸展你的雙臂和脊柱。
做法：兩腿分開與髖同寬俯臥在地上，兩手屈肘放在胸側。吸氣，收緊腹部，手掌撐地，吐氣時，兩臂撐直，腳尖點地，使得軀幹成一直線，頭抬起看向前方。保持5-10個呼吸，然後慢慢放下回到俯臥姿勢。
站姿向前折疊式
功效：這個向前折疊的姿勢，能延長脊柱和拉伸背部及腿部肌肉。
做法：兩腿併攏站直，兩手向上舉起，在頭頂手指交叉，掌心翻轉，然後上身慢慢向下彎曲，知道掌心觸地，身體儘量貼向腿部，停住5-10個呼吸，然後慢慢回到原位。
結語：用瑜伽來增高一個很靠譜的方式，有很多對自己身高有問題的朋友們都從瑜伽上找到了合適的方法，瑜伽增高也是通過脊柱的鍛煉來讓身體更加挺拔，上面介紹的瑜伽知識和動作，還希望幫助到一些朋友。
兩手夾住身體，兩腿分開與髖同寬，腳背貼地。吸氣，收緊腹部好臀部肌肉，吐氣時，抬起上身及腿部，兩手五指張開。在最高處停住5個呼吸。2、接著將雙臂向側打開，像飛翔似的。停住5個呼吸。
3、接著回到1的姿勢，保持5個呼吸後慢慢放下四肢，回到俯臥姿勢，放鬆全身。
平板式
功效：平板式能伸展你的雙臂和脊柱。
做法：兩腿分開與髖同寬俯臥在地上，兩手屈肘放在胸側。吸氣，收緊腹部，手掌撐地，吐氣時，兩臂撐直，腳尖點地，使得軀幹成一直線，頭抬起看向前方。保持5-10個呼吸，然後慢慢放下回到俯臥姿勢。
站姿向前折疊式
功效：這個向前折疊的姿勢，能延長脊柱和拉伸背部及腿部肌肉。
做法：兩腿併攏站直，兩手向上舉起，在頭頂手指交叉，掌心翻轉，然後上身慢慢向下彎曲，知道掌心觸地，身體儘量貼向腿部，停住5-10個呼吸，然後慢慢回到原位。
結語：用瑜伽來增高一個很靠譜的方式，有很多對自己身高有問題的朋友們都從瑜伽上找到了合適的方法，瑜伽增高也是通過脊柱的鍛煉來讓身體更加挺拔，上面介紹的瑜伽知識和動作，還希望幫助到一些朋友。
