喜歡瑜伽的朋友很多， 如何進行瑜伽入門的練習呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習幾組簡單的瑜伽入門動作， 當然， 你也可以參考相關的瑜伽教學來進行簡單的瑜伽入門學習。 學習瑜伽入門動作， 幫你打造苗條的好身材。
新月式的練習可以幫助我們有效的改善身體機能， 堅持練習就會有很好的塑形功效， 當然， 作為瑜伽初學者進行新月式的練習也是很好的選擇。
新月式
樹式站姿開始， 左腳向身後大大邁出一步， 使左腳腳跟抬起， 腳尖著地， 腿部伸直。
右腿膝蓋彎曲， 腳掌著地， 類似弓步。
單膝轉身
單膝轉身是一組非常簡單的瑜伽入門動作， 練習單膝轉身可以幫助我們促進全身的血液迴圈， 堅持練習還有很好的養生功效。
仰臥， 併攏兩腿。 彎曲右膝， 放在左膝上。 兩手張開與身體成60度的位置。 兩手著地， 吸氣。
一邊呼氣一邊緩慢地把右膝扳向左側。 一邊吸氣一邊把腿返回正面。
初學者在進行這一式的練習的時候要注意呼吸的節奏， 因為在瑜伽入門的學習中呼吸是非常關鍵的。 稍後， 我們也會為大家分享瑜伽呼吸的方法。
呼氣的要點主要在於節奏的把握， 無論是瑜伽入門學者， 還是瑜伽高手在進行瑜伽呼吸的時候都需要放鬆身體，
一邊呼氣一邊用兩手把右膝向右扳。 接著， 一邊吸氣一邊把腿返回正面。 再重複做一次。 吸氣返回到動作1的位置， 呼曝伸直雙腿。 另一側也同樣這樣練習。 仰臥， 喘氣放鬆。
武士式
武士式在我們的瑜伽入門學習中也是非常經典的一個動作， 練習武士式可以幫助我們有效的促進全身的血液迴圈， 堅持練習對身體健康很有益處。
新月式站姿， 左腳掌落地並扭轉30度， 腿部伸直， 上身向左側扭轉90度， 使右腳跟與左腳在同一條直線上。
右腿膝蓋彎曲， 腳掌著地。 肩膀、臀部放鬆， 手臂向兩側伸直抬平， 手心向下。
手指向前延伸， 感受去觸碰牆壁的感覺。 眼神放在指尖上， 保持片刻， 做5個均勻呼吸。
後抬腿前屈
動作看上去相當難， 當卻是可控的， 如果不能平衡， 可貼牆練習， 或是找人幫忙。
身體站直， 然後慢慢的彎下上半身， 直到雙手撐住地面， 然後將左腿向上抬起， 不要勉強， 抬成一條直線。
腹部向內收， 堅持住五個呼吸， 然後換左腿支撐， 重複以上的動作。
量力而為
每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。 練習瑜伽時應該按照個人體能， 量力而為， 跟從導師的指導學習。 切勿急於求勝， 高估自己的能力， 盲目仿效導師或資料學員， 練習高難度的瑜伽動作。
如果大家盲目的最求極致， 最後的結果只能是巨大的挫敗和更大的傷害。
運動安全
一般來說， 瑜伽適合任何年齡的人士參與。 不過， 患有心臟病高血壓、視網膜脫落、頭頸背有傷患者、懷孕婦女、重病或手術後的病人，
因為某些瑜伽呼吸及體位， 對身體會構成負荷或壓力， 令傷患及身體不適。 所以學員在練習前應請先徵詢醫生意見， 並在上課前通知導師自己的健康狀態， 以便作出適當的跟進和指導。
聆聽身體
要徹底感受瑜伽對身心的感覺， 必先要集中精神。
細心聆聽身體的聲音， 感受每一個動作和呼吸對身體的反應練習時， 如身體出現不正常的劇痛、暈眩、呼吸困難時， 莫要逞強， 強迫完成整套動作， 應慢慢停止練習， 並通知導師， 等候適當的指示和協助。
