瑜伽減肥視頻 揭減肥瑜伽最快秘笈

瑜伽真的很好的一項運動哦， 而且真的是很多人喜歡， 尤其是女孩子喜歡呢?瑜伽減肥視頻大家有沒有看過呢?今天小編為大家揭秘減肥瑜伽最快秘笈， 一定好好學習哦。

為什麼瑜伽減肥是很熱門的呢?因為現在的女孩子都喜歡自己是最瘦的， 最重要的現在的夏天到了， 所以大家一起練習瑜伽減肥吧。

辦公室椅子篇

1、體內側拉伸式

單腿伸直， 骨盆立起， 身體慢慢往前傾。 牽引股關節， 上半身前傾來拉伸腰部到背部之間的部位。 深呼吸， 緩慢進行動作， 除了塑形， 還能減輕腰部勞累。

2、三日月式

兩臂向上伸直，

拉伸側腹。 然後向右側傾倒， 恢復後再向左側傾倒。 恢復胸廓位置， 同時舒緩肩部緊張。 胃部上方積累贅肉的mm可以多做這個練習。

3、扭轉式

這個姿勢需要坐在椅子上， 接著放在左邊的膝蓋的外面， 然後慢慢地將下顎移動到你的肩膀的上方， 左邊也是一樣的， 這樣是能夠刺激你的側腹減肥的。

宅家篇

1、戰士式

簽退踏出， 兩手往上伸直， 下顎抬起。 該姿勢可以鍛煉下半身的穩定性。 踏出的腿左右交替進行。 肩胛骨周圍的贅肉也能得到消除。

2、三角式

一邊腿踏出， 一邊手握住腳踝， 另一邊手往上伸直。 臉可以正面朝向， 也可以朝向指尖。 然後左右交替進行。 該姿勢可以鍛煉側腹和大腿內側， 調整骨盆。

3、樹式

單腿抬起， 腳底緊貼直立腿的大腿內側。

兩手呈“八”字形伸直。 加強骨盆和背骨的平衡力的同時， 注意力也會有所提升。 這個姿勢建議早上進行， 這樣可以消滅胃上的贅肉哦。

減肥瘦身 瑜伽減肥的4大好處

瑜伽有很好的健身的效果， 而且也是很好的一個養生運動， 所以很多喜歡也是很正確的選擇， 練習瑜伽能瘦身更能養生哦。

1.瑜伽姿勢中的各種伸展動作， 如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢十分簡單， 但它能讓身體兩側的肌肉拉長並加速其血液迴圈， 起到燃燒脂肪的作用。

2.身體前彎後仰的動作可以加速全身的血液迴圈， 能由裡到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側和後側部位， 如腰部、臀部以及腿部。

3.扭轉的姿勢也能十分有效地消減身體局部的脂肪，

説明消除內臟周圍堆積的脂肪並維持其正常功能。

4.身體倒轉的姿勢也是練習者們消除身體多餘脂肪的最佳選擇和最喜愛的姿勢。

溫馨提示：各式各樣的瑜伽減肥動作一定要配合好準確的呼吸方法， 一定要找有經驗的瑜伽老師來學習正確的瑜伽呼吸方法。 因為不正確的呼吸方法會給身體造成壓力， 影響減肥的效果， 甚至有副作用。