鄭多燕我想大多數的人都知道， 她不僅僅是個辣媽還是個能夠幫助你完成夢想的女神， 不管你現在信不信只要你能夠堅持的鍛煉下去， 那麼沒過多久你就會擁有美麗的小腹。
鄭多燕瘦腹法
Step 1. 抬腿就能瘦小腹
肌肉運動部位
內、外腹斜肌， 下腹部， 股關節
運動次數
每個動作達極限為止│可做3回
1、身體仰躺下來、手背朝上兩臂伸直分別平貼身體兩側， 兩腿自然地抬高， 腹肌施力收緊， 左腿盡可能抬高。 呼吸方式， 抬腿吐氣、放下吸氣。
2、依步驟1的要領， 換邊把右腿抬高。
也可以將步驟1、2連貫起來做連續動作
Step 2. 側轉上半身練出馬甲線
1、兩手不要用力， 自然托住頭部平躺下來， 左腿屈膝成直角推向胸前， 右腿不要用力自然的平放地面。
吐氣 | 收緊下腹部肌肉將上半身側轉向左。
吸氣 | 慢慢地讓上半身回到原本姿勢。
2、OK!骨盤固定不動， 膝蓋微彎並將腿略抬高， 有點像是起身的動作來側轉上半身， 才是正確的姿勢喔!
3、吐氣 | 依同樣要領， 換邊重複步驟1的動作。
連貫步驟1~2重複規定的動作次數， 換邊完成相同次數。
肌肉運動部位
上、下腹部， 內、外腹斜肌， 股關節
運動次數
每個動作達極限為止│可做3回
1. 雙臂張開與肩膀呈一直線， 兩腿屈膝至直角狀態。
吐氣 | 將屈膝的兩腿往左側下壓， 盡可能刺激外側的肌肉。
2. 吸氣 | 慢慢地讓身體回歸原本姿勢。
吐氣 | 換邊重複動作。
吸氣 | 回歸原本姿勢
若肩膀離地或是膝蓋沒有保持併攏或是貼地， 這個動作就NG了。
運動次數， 16~20次│可做3回
肌肉運動部位， 內、外腹斜肌
結語：不管是什麼原因造成的腹部寬大， 都是我們不想看到的情況， 為了我們身心的愉悅， 因此特地的把鄭多燕的瘦腹方法整理給大家希望大家多多練習， 讓身材更加的好。
