你知道秋季該怎樣健康飲食減肥嗎？秋季減肥食品有哪些呢？下面為大家介紹11種適合秋天食用的減肥食物， 滋潤又排毒， 讓你在這個秋天， 減重養生兩不誤。
1、秋梨
秋季要減肥， 秋梨怎麼可以少呢！秋梨含有多種營養素， 它所含的維生素B族能降低血壓， 幫助消除秋季疲困感， 秋梨與蘋果一樣含有果膠， 有助於通腸利便。 秋天， 受氣候影響， 身體會發生相應的變化， 上火、燥熱等都是普遍的現象， 秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況， 秋梨潤肺去燥的功效很好哦！
2、羊肉
補中益氣， 味甘性熱， 具有利尿效果，
3、南瓜
味甘性溫， 溫暖身體， 補養脾臟及胃之元氣， 且潤肺及利尿， 秋季食用既養身又減肥， 可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥， 經常食用。
4、紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而瘦腿之效。
5、香蕉
雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
6、蘋果
內含蘋果酸可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
7、木瓜
木瓜內所含的酵素， 具有獨特的分解脂肪的能力， 還能幫你把頑固脂肪排出體外。
8、奇異果
日本曾經有位博士在書中寫道， “奇異果在早餐時段進食， 具有神奇的瘦身效果”。 的確， 奇異果內含有風度的維生素C、胡蘿蔔素等營養成分， 而且熱量又低， 用來減肥的確好處多多。
9、葡萄柚
獨特的果酸成分， 能使新陳代謝更順暢， 卡路里低， 含鉀量卻是水果中的前幾名。 多嘗葡萄柚的酸滋味， 就一定有機會成為迷人的美腿小姐。
10、黃瓜
黃瓜不僅熱量很低， 其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇， 促進腸道廢物的排泄， 預防便秘。 更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸， 可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。
11、芝麻
芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，
