傷身程度：★★★★★
在減肥論壇上曾經看到， 一名叫小白的網友就嘗試了熱炒的“三日蘋果減肥法”。 小白在她bbs裡寫道：“我在3天時間內堅持了這種‘只吃蘋果、不吃正餐’的節食方式， 一共減輕了3公斤;待恢復飲食後， 反彈了1公斤。 ”她表示， 下次準備堅持10天， 以求更好的減重效果。
效果：小白從55多公斤降至31公斤， 瘦到皮包骨。 整個減肥中， 小花她不斷以催吐方式控制食量， 導致胃酸侵蝕掉她的牙齒， 就醫時， 她的牙齒已全部掉光。
副作用：這場“自殘”減肥記， 讓她齒脫、發掉、瘦到皮包骨， 甚至為此休學。
2、嘔吐減肥法：頭號極刑減肥!
傷身程度：★★★★★
日本影星宮澤裡惠當年就是用此法減肥， 導致患上厭食症， 後經多年醫治痊癒。
方法：根據“吃了等於沒吃”的原理推想出來， 先要吃得九至十成飽， 然後“摳”喉將剛吃下的東西吐出來。 食物沒有消化， 身體自然無法攝取營養， 於是便會瘦。
效果：有人一個月瘦5公斤， 但是因為胃酸傷及喉嚨和牙齒令人身體不適， 更會導致皮膚也變得粗糙。
副作用：如果養成想吐便吐的習慣， 極有可能導致貪食症、厭食症的病況， 是極危險的減肥法。
在這裡要提醒親們， 千萬不要盡信偏方， 不然會造成很大健康的危害哦。
3、斷水減肥法：出現脫水危險的減肥
傷身程度：★★★★★
方法：日本拳擊手輪島功一於1989年發表了十天斷水減肥五公斤的理論，
效果：有人試過7-10日內減掉3～4公斤， 效果神速。
副作用：飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償， 並使體內更容易積聚脂肪， 飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂， 導致人體對能量吸收多、釋放少， 更容易便秘， 皮膚乾燥等， 嚴重者更有可能脫水， 所以非常危險。 減肥的女人千萬別忘了：水是生命之源， 人體的70%都是水分哪!
4、吃辛辣減肥法：傷胃、傷皮膚減肥
傷身程度：★★★★
方法：有人覺得吃辣可以減肥， 於是頓頓不離辣醬紅油， 究其“思想深處”， 原是泰國、印度等國家很少出肥人， 於是便推斷出這與他們平日嗜辣有關。 因為吃辣容易流汗， 而且吃一點點已令人有飽腹感，
效果：一個月約瘦2～3公斤。 副作用：吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能， 有胃痛甚至胃出血的危險。 有的人吃辛辣反而會胃口大開， 越吃越多， 而且吃太多刺激性食物還會使皮膚變得粗糙， 因此而冒出滿臉暗瘡， 絕對得不償失!
