日常消遣的小零食是女孩們的最愛， 因為它們實在是太美味了， 然而“垃圾”食品的稱號也伴隨而來， 不僅影響身體的健康更是不知不覺中讓你脂肪增多身材變形。 馬上幫你糾出這些隱形殺手， 看看哪些零食你要小心防範。
No.1 餅乾
餅乾的主要原料是小麥麵粉， 再添加糖類， 油脂， 蛋品， 乳品等輔料。 有些甜味餅乾的特殊製品， 油脂量可高達50%左右。 不要小看餅乾的熱量， 有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。 就是如此不知不覺中囤積了肥肉。 因此吃餅乾也要吃得其法， 才能健康地為你增添能量。 選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。
No.2 麵包
以小麥粉為主要原料， 以雞蛋、油脂等為輔料， 加水調製成麵團， 經過發酵、整型、成型、焙烤、冷卻等過程加工而成的焙烤食品。 麵包看起來非常誘人， 但選購的時候一定要注意熱量的攝取， 以表皮乾脆的脆皮面包熱量最低， 法式主食麵包和俄式“大列巴”都屬於這一類；吐司麵包、奶油麵包和大部分花色點心麵包都屬於軟質麵包。 吃的時候儘量選擇脆皮面包而不要軟質麵包。
No.3 速食麵
速食麵常為人們所詬病， 認為多吃不利於健康， 在於一下幾個原因：油脂含量高；含有一定的添加劑；被很多人所關注的丙烯醯胺問題。 如果長期食用， 可能會引發胃腸方面的疾病， 而且還容易肥胖。
No.4 碳酸飲料
過量地喝碳酸飲料， 其中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例。 過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍。 萬事都得要有個“度”。 一旦超過了這個“度”， 再有豐富營養的食物也可能變成有害物或多餘物， 對人體不利。
No.5 罐頭
提到罐頭， 人們馬上會聯想到“防腐劑”。 罐頭能保存一到兩年， 怎麼可能沒有防腐劑呢！防腐劑、色素、營養流失等種種傳聞讓許多人離罐頭這種方便好吃的食品越來越遠， 確實因為罐頭和速食麵一樣不能作為正常的飲食來攝入， 充其量只能作為充饑的食品， 偶爾吃吃也就得了。
No.6 話梅
話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是：含三大致癌物質之一；亞硝酸鹽；鹽分過高， 含防腐劑、香精， 損害肝臟功能。
No.7 霜淇淋
霜淇淋都含有較多的糖， 不要一次進食過多。 吃得太多對小兒易引起腹痛， 對中老年人則易引發心絞痛， 對一般人易引起胃腸炎、喉痙攣、聲啞失音。 長期大量食用甚至代替正餐食物則會導致營養缺乏症， 並有可能損壞牙齒。
No.8 燒烤
燒烤類食品主要危害是：減少了蛋白質的利用率；含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質之首)；與吸煙危害等同， 一隻烤雞腿＝60支煙的毒性；導致蛋白質炭化變性， 加重腎臟、肝臟負擔。 所以愛吃燒烤的人們要注意了， 千萬別塗一時嘴饞然後危害到自己的身體。
