如果人的腰椎一旦出現問題， 就會對我們的生活造成嚴重的影響。 那麼我們如何才能有效的預防腰椎疾病呢？下面就幾種有效的預防方法提供給大家參考。
1、保持良好的生活習慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。 在木板床上加一個5-10釐米的軟墊最合適。 同時， 還要把握飲食有節、房事有度。
2、防止風寒潮濕的侵襲：中醫認為：寒勝則痛， 寒主凝滯、氣血不通（氣血不通：氣血不通又稱經絡不通， 人體的一切功能都是在經絡系統的控制下進行的；經絡失控是疾病形成的原因。 ）、經脈不暢、不通則痛。 所以，
3、保持正確姿勢：由於日常的站、坐、臥、行等姿勢不科學， 使腰部處於一種不正確的生理狀態， 進而使大部分人群患了腰椎病。
4、注意合理用腰：提重物時不要彎腰， 應該先蹲下拿到重物， 然後慢慢起身， 儘量做到不彎腰。
5、注意鍛煉的力度：鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大， 否則不但達不到預期目的， 還會造成椎間盤突出。
6、注意休息：休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放， 保證身體協調性， 減少發生各種急性疼痛的機會。
7、保護良好的生活習慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。 在木板床上加一個5-10釐米的軟墊最合適。 同時， 還要把握飲食有節、房事有度。
8、防治過度勞累：腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉， 韌帶和關節等的損傷而出現腰、腿痛。
9、加強鍛煉：預防腰椎病平時就要注意結合自己的特點和條件， 做必要的體育鍛煉， 並持之以恆， 可增強體魄， 增加靈活性、反應性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。
10、防止過度勞累：腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉， 韌帶和關節等的損傷而出現腰、腿痛。 所以， 注意不要讓腰部過於疲勞， 以免誘發腰椎病的產生。
11、站或坐姿勢要正確：脊柱不正， 會造成椎間盤受力不均勻， 是造成椎間盤突出的隱伏根源。 正確的姿勢應該“站如松， 坐如鐘”， 胸部挺起， 腰部平直。 同一姿勢不應保持太久， 適當進行原地活動或腰背部活動， 可以解除腰背肌肉疲勞。
