生活中有許多人由於長期坐姿不好等原因導致了腰肌勞損， 那麼還有沒有其它原因會導致腰肌勞損呢？下面為大家介紹腰肌勞損誘因及預防方法， 供大家瞭解。
腰肌勞損的誘因
不良姿態的形成
不正確的姿態和體位是引發腰肌勞損的主要原因之一， 或經常腰部持續負重可引起腰部筋肉的慢性積存性損傷。 腰部急性損傷後， 治療不當或延誤治療， 遷延日久， 可造成腰部慢性損傷。
腰肌痙攣或萎縮
腰肌痙攣常發生于嚴重勞損的病例或急性發作時， 並可出現脊柱側彎及疼痛的加重腰肌勞損的病因，
環境的影響
風寒濕邪的侵襲， 可阻礙局部氣血運行， 致使影響腰背部肌肉、筋膜與韌帶緊繃、痙攣而變性而引起腰痛， 從而導致腰肌勞損的產生。
長時間維持坐位姿態
長時間坐位使腰部得不到公道的運動， 使肌肉處於緊張狀態， 久坐人往往會不由自主的彎腰， 而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。 長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易於疲憊， 出現酸脹感和疼痛不適感， 並且使得腰部的支撐力和穩定性降低， 輕易受到損傷而產生急性腰痛發作， 形成腰肌勞損。
腰肌勞損的預防方法
腰背部叩擊按摩
患者採用端坐位， 先用左手握空拳， 用左拳在左側腰部自上而下。
熱敷或理療
患者每天晚上可用熱水袋在疼痛部位熱敷， 也可用麩皮1.5公斤， 在鐵鍋內炒糊後， 再加食醋0.25公斤速攪拌均勻後， 裝入自製布袋內， 然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。
俯臥保健法
患者採取俯臥位， 將雙上肢反放在背後， 然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面， 使身體呈反弓型， 堅持至稍感疲勞為止。 依此法反復鍛煉10分鐘左右， 每天早晚各一次。
腰肌鍛煉保健法
患者取仰臥位， 首先雙腳、雙肘和頭部五點支撐於床上， 將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，
