燕麥片是我們經常食用的一種營養食品。 它富含各種營養深得中老年、希冀瘦身的女性朋友們的青睞。 那麼燕麥片的熱量到底是怎樣的呢?又應當怎麼吃燕麥片呢?下面就讓小堂給大家介紹一下吧。
每100克的燕麥片的總卡裡路是359千卡， 跟主食的熱量不相上下。
毋庸置疑， 燕麥片的熱量絕不能用低來形容， 359千卡的熱量相當於做以下運動：
走路 96分鐘
跑步 45分鐘
跳繩 36分鐘
健美操 78分鐘
逛街 104分鐘
一般游泳 61分鐘
游泳教練 91分鐘
食用燕麥片可以減肥瘦身。 很多人都對此表示懷疑， 就是因為燕麥片不低的熱量。
燕麥片的食用方法
肉末麥片粥
材料
燕麥片200g， 瘦肉100g， 雞蛋一枚
做法
將瘦肉在熱水中燙一下後剁成肉泥， 倒入料酒、蛋、鹽、水澱粉， 攪拌均勻。
將燕麥片熬粥， 倒入肉糊， 燉煮30分鐘， 放入適量調味品即成。
蘋果麥片粥
材料
燕麥片100g， 牛奶一小杯， 蘋果小半個， 胡蘿蔔若干片
做法
將材料全部洗淨切片。
將燕麥片、胡蘿蔔、牛奶和水一起燉煮。
煮開後倒入蘋果片， 煮爛即成。
燕麥番茄蘑菇湯
材料
燕麥片150g， 番茄1個， 蘑菇、洋蔥若干， 牛奶一小杯
做法
把所有材料洗淨， 番茄切塊。
鍋中倒入油， 五分熱後放入洋蔥、蒜爆香後放入蘑菇， 直到蘑菇變軟。
放入燕麥片、上湯、番茄和水， 煮開後中火燉煮五分鐘。
最後倒入牛奶， 稍微燒煮一會兒， 放入調味品即可。
燕麥玉米雞絲粥
材料
燕麥片150g， 雞肉50g， 玉米粒30g， 生菜若干片
做法
雞肉在熱水中燙一下， 用鹽醃制一會兒。
醃制好的雞肉蒸煮後， 切成條。
把燕麥片、玉米粒和水燉煮至粘稠狀。
放入生菜和雞肉， 燉煮一會兒， 放入適量調味品即成。
總結：通過上面的介紹， 想必大家都瞭解到了燕麥片的熱量以及食用方法了吧。 燕麥片的食用在日常生活中是很方便的， 一般人只是沖泡。 但是有更多的食用方法你知道了嗎?希望小堂的介紹對大家有所幫助。
