長壽是每個人都追求的， 你知道大家該如何長壽嗎?哪些方法能夠説明人們達到長壽的目的呢?今天小編就為大家推薦一些長壽的方法， 來幫助大家長命百歲， 快來看看都有哪些方法吧!
長壽的方法 常按這些穴位長壽變簡單
按摩頭部穴位
●按摩耳輪
動作要領：用兩手拇指、食指捏住左右耳輪， 自上而下搓摩， 以耳部發熱發脹為好。
作用：有聰耳明目、活絡通竅的作用， 且對全身健康都有好處。 >>>飯後“七不急”助你延年益壽
●掐睛明穴
動作要領：用拇指、中指掐在睛明穴上， 同時食指點按兩眉間的印堂穴，
取穴方法：正坐閉目， 目內眥角上方1分處。
作用：疏風清熱、通絡明目。 可治療眼疾、神經性頭痛， 也可治打嗝。
●揉太陽穴
動作要領：用兩手拇指或食指肚， 按住兩側太陽穴， 先做順時針方向揉動8次， 再做逆時針方向揉動8次。
取穴方法：眉梢與外眼角中間， 向後約一寸凹陷處。
作用：可祛風止痛、活絡明目， 有防治頭痛、治療眼疾的作用。 >>>名醫華佗長壽之術 學延壽小秘方
按摩上肢穴位
●叩勞宮穴
動作要領：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次， 再換手叩16次。
取穴方法：握拳， 食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心， 中指與無名指兩指間即是穴位。
作用：清熱瀉火，
●掐內關穴
動作要領：屈臂手心向上， 用另一手大拇指按壓穴位。 稍用力， 以感酸、脹為度， 左右各按1～2分鐘。
取穴方法：仰掌微屈腕關節， 掌後第一橫紋上2寸， 在兩條大筋之間。
作用：有寧心安神、疏肝降逆、調和脾胃、活血通絡之功效。
●按合穀穴
動作要領：一手拇指張開， 虎口拉開， 另一手拇指按壓穴位進行揉按， 兩手交換按壓1～2分鐘。
取穴方法：拇、食指張開， 使虎口拉緊， 另一手的拇指關節橫紋壓在虎口上， 拇指關節前彎曲， 拇指尖所指凹陷處即是穴位。
作用：具有通經鎮痛、解表清熱、開竅醒神、熄風之功效。 主治頭面五官疾病， 治牙痛有特效。
●按曲池穴
動作要領：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，
取穴方法：仰掌屈肘， 肘橫紋頭呈現凹陷處即是穴。
作用：祛風解表， 調理腸胃， 疏利關節， 能調理臟腑功能， 瀉火去熱， 是治療上肢偏癱的主要穴位。 >>>宋美齡活到106歲的長壽法
按摩下肢穴位
●搓命門穴
動作要領：兩手相互搓熱， 兩手依次在命門穴上下來回搓熱， 可做2～3分鐘。
取穴方法：由肚臍中做線環繞身體一周， 該線與後正中線之交點就是命門穴。
作用：有培補腎陽、通利腰脊的功能， 能壯腎補虛， 溫補脾陽。 可治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉等症。
●拍擊足三裡穴
動作要領：雙手握拳， 以曲骨處敲打穴位。 或者以拇指肚按揉穴位， 須用力， 以感麻脹為度。 按揉、敲打5分鐘以上為好。 >>>乾隆皇帝長壽“十常”之法
取穴方法：屈膝成90°， 由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。
作用：調理脾胃， 調補氣血， 疏通經絡， 扶正培元， 是治療胃腸疾病的重要穴位。 常按此穴可增進食欲、幫助消化， 還可改善心臟功能、調節心律， 提高防禦疾病的能力。
●揉太沖穴
動作要領：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。
取穴方法：由第一二趾間縫向足背上推， 至二骨聯合前緣凹陷中即是穴。
作用：清肝瀉火， 舒肝解鬱， 調經和血， 疏肝理氣， 是治療肝病的特效穴。
●按湧泉穴
動作要領：將左腳放到右膝上， 右拇指按壓左湧泉穴， 雙腳輪換各按摩5分鐘以上， 以搓熱為好。
取穴方法：五個足趾背屈曲， 足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。
作用：清熱開竅，
吃什麼長壽
■大量蔬菜、水果
因為新鮮的蔬果， 尤其是深色葉菜， 含有大量的營養素如維生素及膳食纖維等， 而且其熱卡較低。 靠蔬果為主而吃飽也不會熱卡過剩。 有些蔬果(如藍莓、葡萄等)富含抗氧化劑， 有利於腦健康。 蔬果的益處是已經許多研究證實的。 >>>做長壽冠軍 牢記10個“3分鐘”
■全穀類
飲食離不開碳水化物， 主要是糧食。 不論中外， 全谷類比精白加工的米麵要好， 粗糧比細糧好， 例如麥片、玉米、小米、喬麥面等。 它們也含纖維素及不少營養物。 研究證明多吃全穀類(如黑麵包)及水果者其冠心病危險性為多吃肉類及脂肪者的一半。 美國16萬多名護士健康研究證實吃全穀類者患2型糖尿病少，因而患冠心病也少。
■堅果類
這是指胡桃、杏仁、腰果等。過去一直認為它們含脂肪多而不健康，近年研究認為這些脂肪是不飽和的，因而反而能減少心血管病。
■魚類
魚及海鮮類雖也有油脂，但不是飽和脂肪，尤其是一些深海的魚富含ω-3不飽和脂肪，是有益於健康的。研究認為可減少心律不齊、減少心衰。ω-3脂肪中尤其是DHA及EPA可減少抑鬱及老年記憶力減退。
■低鹽飲食
這不是僅指哪一種飲食，而是在飲食中少加鹽，包括醬油及一些鮮味劑。因為鹽多易致高血壓是早已證實的。所以不吃鹹魚、鹹肉、鹹菜等。近年研究還認為低鹽可保護腦細胞，減少老年記憶減退甚至癡呆。因為高血壓可損傷腦血管致腦的氧及營養物供應減少。>>>扯濕氣 117歲高夀老人的長壽秘方
■咖啡或茶
國外研究常喝咖啡可減少2型糖尿病及老年認知減退。2009年《老年癡呆病雜誌》上刊芬蘭對1409名志願者的研究，認為中年常喝咖啡者在老年時患老年癡呆者減少。每天喝3～5杯咖啡可減少危險性65%。喝茶也是對身體有益的。
■低脂乳製品
乳製品是補鈣的最好食品，骨健康則減少骨折，使老年人壽命及生活品質改善。但全脂乳有飽和脂肪應改為低脂或無脂。
■豆製品
用硫酸鈣制的豆腐含有豐富的鈣，即使一般的豆腐，其植物蛋白及營養成分也是好的，尤其對絕經後婦女。
結語：小編為大家推薦的一些能夠長壽的穴位按摩法大家都學會了嗎?如果你想要長壽，就一定要試試哦!還有小編為大家推薦的一些吃了能夠長壽的食物，大家也要記得吃哦!
美國16萬多名護士健康研究證實吃全穀類者患2型糖尿病少，因而患冠心病也少。■堅果類
這是指胡桃、杏仁、腰果等。過去一直認為它們含脂肪多而不健康，近年研究認為這些脂肪是不飽和的，因而反而能減少心血管病。
■魚類
魚及海鮮類雖也有油脂，但不是飽和脂肪，尤其是一些深海的魚富含ω-3不飽和脂肪，是有益於健康的。研究認為可減少心律不齊、減少心衰。ω-3脂肪中尤其是DHA及EPA可減少抑鬱及老年記憶力減退。
■低鹽飲食
這不是僅指哪一種飲食，而是在飲食中少加鹽，包括醬油及一些鮮味劑。因為鹽多易致高血壓是早已證實的。所以不吃鹹魚、鹹肉、鹹菜等。近年研究還認為低鹽可保護腦細胞，減少老年記憶減退甚至癡呆。因為高血壓可損傷腦血管致腦的氧及營養物供應減少。>>>扯濕氣 117歲高夀老人的長壽秘方
■咖啡或茶
國外研究常喝咖啡可減少2型糖尿病及老年認知減退。2009年《老年癡呆病雜誌》上刊芬蘭對1409名志願者的研究，認為中年常喝咖啡者在老年時患老年癡呆者減少。每天喝3～5杯咖啡可減少危險性65%。喝茶也是對身體有益的。
■低脂乳製品
乳製品是補鈣的最好食品，骨健康則減少骨折，使老年人壽命及生活品質改善。但全脂乳有飽和脂肪應改為低脂或無脂。
■豆製品
用硫酸鈣制的豆腐含有豐富的鈣，即使一般的豆腐，其植物蛋白及營養成分也是好的，尤其對絕經後婦女。
結語：小編為大家推薦的一些能夠長壽的穴位按摩法大家都學會了嗎?如果你想要長壽，就一定要試試哦!還有小編為大家推薦的一些吃了能夠長壽的食物，大家也要記得吃哦!
