現在已然進入夏季了， 而有很多的男性朋友一道夏季就會多少出現一些脾胃方面的毛病， 例如：脾胃濕熱、脾胃虛弱等一系列的症狀， 而這些症狀則會給男性的身體健康造成不好的影響。 因此， 男性們在日常的生活當中要學會健脾養胃， 那麼， 男性朋友應該怎樣健脾養胃呢?在日常的飲食中健脾養胃的食物有哪些?而男性健脾養胃吃什麼比較合適呢?今天我們就帶著這些個問題一起看看文章中的相關講解。
男性們在日常的養生當中， 健脾養胃是首要的任務， 這是因為， 脾胃具有互為表裡的關係，
男性健脾養胃的食物
1、糯米
糯米是在生活飲食當中最為常見的一種食物， 平時煮粥、煮飯或是包粽子都是理想的材料之一， 而且在糯米中還含有豐富的B族維生素， 其作用是能夠溫暖脾胃， 補益中氣。 對一些脾胃虛寒、食欲不佳或腹脹腹瀉等症狀有一定緩解作用。 所以， 故古語有“糯米粥為溫養胃氣妙品”。 此外， 將糯米與山藥熬粥， 可強健脾胃;加蓮子同熬， 可溫中止瀉;食欲不振的， 可將糯米與豬肚同煮而食。
2、蘋果
蘋果作為一種很普通常見的水果， 深受大眾們的喜愛， 如果人要是每天都吃一個蘋果的話， 那麼， 對身體的健康是非常有好處的， 這是因為蘋果是保健佳果， 而且還具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的功效， 對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症均有很好的改善作用。 蘋果500克， 西米、白糖各100克， 加水適量， 共煮成粥。 蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用， 適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便幹結、高血壓等。
3、白果
白果一般則是指銀杏的果仁， 因此， 白果有時也被稱之為銀杏， 白果的的營養價值非常的高， 可以食用， 也可以入藥，
4、山藥
山藥是一種很好的養生食材， 如果經常食用山藥對人體能的養生健康是很有好處的， 而且山藥當中還含有澱粉酶等多種營養物質， 常食用可以起到促進消化， 健脾養胃的功效。 並且在《本草綱目》中也有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病， 療五勞七傷”之說。 要是有些因飲食不節、偏食生冷而導致腸胃不適的男性朋友， 可以適當的吃一些山藥，
5、香菇
香瓜屬於菌類的一種食物， 由於做成菜肴後非常的美味， 很受大眾的喜愛， 而且香菇還有補脾胃， 益氣的功效。 經常食用有利於改善脾胃虛弱， 食欲衰退， 少氣乏力之症。 此外也可以用於防治佝僂病、胃癌。 早在古代文獻上就記載， 菇菌類具有益氣補虛、健脾胃， 治療皮膚病等多種功效。 在挑選香菇時一定要聞一下， 是否有刺鼻氣味。
6、扁豆
扁豆在眾多的蔬菜當中是含有膳食纖維最高的食物， 甚至比我們經常食用的芹菜還要高出3倍之多， 並且， 扁豆還具有健脾養胃， 消暑化濕的作用， 此外， 如果平時容較為容易出現便秘上火的男性們不妨多吃點扁豆，
7、板栗
板栗味道非常的甜美， 食用的時候口感非常不錯， 不管是煮著吃還是炒著吃都是很不錯的， 而且在板栗的果肉當中還富含豐富的維生素， 是非常良好的補益食品。 板中醫指出栗性味甘、溫、無毒， 入脾、胃、腎。 果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨， 且活血、止血、消腫。 其用法為栗子500克加白糖適量， 製成糊。 栗子糊具有健脾胃， 厚腸道的功效。 因此， 有些男性朋友想要健脾養胃的話不妨吃些板栗試一試， 效果是很好的。
8、豬肚
豬肚從古到今就被很多人成為“補藥”， 而且還是屬於藥膳的主食，除此之外，豬肚還是補益脾胃的佳品，具有很好的補虛損，健脾胃之效。常被用於虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂等症狀。一些脾胃不好的男性們不妨熬湯飲用，例如：豬肚黃芪湯有助於改善人們秋季食欲不振的現象，同時具有健脾益氣、消食開胃的功效。還適用於胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。
9、高粱
高粱對於健康養生來說是比較好的食物，如果要是做成點心的話營養就更好了，而且高粱還具有健脾益裡的功效，以及滲濕止痢之功。常用於消化不良，濕熱吐瀉下痢等症狀。對於一些胃腸功能略差的人來說，在使用的時候可以嘗試著做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養的羹湯增加一些豐潤的口感。
10、大棗
大棗可以說是養生的最佳之品了，最常知道就是食用大棗可以補血益氣，不過如此，在《本草綱目》說：“大棗氣味甘，怕年，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣、少津液、和百藥，久服輕身延年。”而且大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效。對於食欲不振、慢性腸炎的人比較適用。所以，在這推薦那些經常脾胃有問題的男性可以食用大棗來進行健脾養胃。
11、蓮子
說起蓮子相信很多人都見過，不光見過而且還吃過，所以說，蓮子是我們飲食中較為常見的東西，而且蓮子還是一種收斂強壯的藥品，能夠很好的補中安心止瀉，根據《本草綱目》所說：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶。”蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉;整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。此外，如果要是有些男性失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。
12、包心菜
包心菜是蔬菜當中非常常見的一種菜系，它不光吃起來口感美味，而且包心菜還能夠起到健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的效果，此外對內熱所引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、睡眠不佳、關節不利也有一定的療效。還有就是，包心菜當中所含的維生素C還能止痛，以及促進潰瘍癒合。
13、番茄
番茄吃起來口味酸爽、甜美，不管是生食還是熟食都非常的不錯，由於番茄性微寒，可以很好的起到養陰生津、健脾養胃、平肝清熱的作用，而且適用于熱病傷陰所引起的食欲不振、胃熱口渴等症。根據相關的記載，番茄具有健胃消食、治療食欲不振的作用，這可能與含有的蘋果酸、檸檬酸有關，這兩種成分可刺激食欲，促進胃酸分泌。
14、南瓜
由於在南瓜當中富含大量的胡蘿蔔素和維生素C，因此，南瓜可以很好的起到健脾，預防胃炎，防治夜盲症，護肝，使皮膚變得細嫩，並有中和致癌物質的作用。南瓜富含兩種維生素A和D;維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生;維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用。閒時多吃南瓜，是很不錯的選擇。
15、牛奶
如果有些脾胃不好的男性，可以每天都和一些牛奶，這是因為牛奶裡面的物質會對胃黏膜形成一層保護層，起到很好的養胃功效，並且能夠保護胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養胃食品。而且，在牛奶當中還含有豐富的蛋白質和鈣質，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者優酪乳哦，避免腹瀉。
16、胡蘿蔔
胡蘿蔔又被成為小人參，具有很好的養生作用，而且胡蘿蔔性平味甘，因此，中醫則認為其具有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的功效。當然，除了健脾胃以外，胡蘿蔔還能明目養神、增強抵抗力、防治呼吸道疾病。
17、土豆
土豆含有大量的蛋白質，其含量甚至要遠遠優於大豆，而且還最接近動物蛋白。所以，總體來看，土豆的營養價值相當於蘋果的3.5倍。土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜刺激少，有解痛及減少胃酸分泌的作用。
健脾養胃，怎麼樣才能做到健脾養胃?很多的男性都會有脾胃方面的問題，而且脾胃不好所造成最明顯的症狀就是吃一點點就會飽，稍微多吃一點兒就會出現胃脹，特別是在晚上多吃，還會因為胃部滯脹而影響入睡。而且硬的、纖維類的東西更是不好消化。那麼怎樣健脾養胃呢?下面我們就一起去看看吧!
男性應該怎樣健脾養胃
1、男性朋友們要想你的脾臟功能強健，則應該排除思慮，保持恬淡平和的心境，我們都只到，心情的好壞對人體健康影響是非常大的。
2、每餐前可適當的喝口水或湯，但是切記不能過多，一方面可以沖洗口腔、食道和胃，另一方面也有利於食物和消化液的混合，這對促進消化液的分泌，幫助消化有益。而且適當的喝些水或湯，會讓你產生飽腹感，就會不攝入大量的食物，減輕胃的負擔。4、為了保證良好的食欲和消化功能，飯前不要吃太多零食。
3、男性們在日常進食時要記住“三定”即定時、定量、定餐，這樣以保證胃有規律地收縮、蠕動、排空及分泌消化液，這樣不僅有利於胃的消化功能，還能防止潰瘍病和胃炎的發生。
5、男性們在吃飯時記住“三要”即要放鬆情緒，要細嚼慢嚥，要少說話，避免粗糙食物對胃的機械性損傷。
6、男性切記飯後不要立刻做劇烈運動，否則可使消化道的血流量減少，影響消化。
7、在平常男性們儘量少喝酒、吸煙。喝酒、吸煙可引起幽門適約肌鬆弛，膽汁容易反流入胃內，而高濃度的膽鹽對胃黏膜是一種化學性損害，易引起膽汁反流性胃炎。
8、平時男性要多吃些性平、性溫的食物，少吃寒涼、辛辣性食物，以養脾胃。
以上內容就是我們為大家介紹的相關的健脾養胃的方法，也希望脾胃有問題的男性們要記住，除此之外，我們在這還要建議大家在平常的飲食當中要儘量的少吃多餐，如果要是還沒到正餐時間，可以適當的補充一些食物，但是不宜過多，此時大家心裡一定要記住你這不是在吃正餐，當然正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不建議多吃，因為這些東西是最難消化，會給你的胃帶來很大的負擔。餐桌上的湯最好是飯前喝，飯後喝也會增加消化困難的。
結語：脾胃對於身體的健康非常重要，所以，經常在外忙碌的男性一定要做好脾胃的養生，尤其是一些脾胃經常有毛病的男性更應該注重健脾養胃了，而本文中所講述的就是關於健脾養胃的一些方法，希望能夠對男性朋友有所幫助。
而且還是屬於藥膳的主食，除此之外，豬肚還是補益脾胃的佳品，具有很好的補虛損，健脾胃之效。常被用於虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂等症狀。一些脾胃不好的男性們不妨熬湯飲用，例如：豬肚黃芪湯有助於改善人們秋季食欲不振的現象，同時具有健脾益氣、消食開胃的功效。還適用於胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。9、高粱
高粱對於健康養生來說是比較好的食物，如果要是做成點心的話營養就更好了，而且高粱還具有健脾益裡的功效，以及滲濕止痢之功。常用於消化不良，濕熱吐瀉下痢等症狀。對於一些胃腸功能略差的人來說，在使用的時候可以嘗試著做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養的羹湯增加一些豐潤的口感。
10、大棗
大棗可以說是養生的最佳之品了，最常知道就是食用大棗可以補血益氣，不過如此，在《本草綱目》說：“大棗氣味甘，怕年，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣、少津液、和百藥，久服輕身延年。”而且大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效。對於食欲不振、慢性腸炎的人比較適用。所以，在這推薦那些經常脾胃有問題的男性可以食用大棗來進行健脾養胃。
11、蓮子
說起蓮子相信很多人都見過，不光見過而且還吃過，所以說，蓮子是我們飲食中較為常見的東西，而且蓮子還是一種收斂強壯的藥品，能夠很好的補中安心止瀉，根據《本草綱目》所說：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶。”蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉;整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。此外，如果要是有些男性失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。
12、包心菜
包心菜是蔬菜當中非常常見的一種菜系，它不光吃起來口感美味，而且包心菜還能夠起到健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的效果，此外對內熱所引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、睡眠不佳、關節不利也有一定的療效。還有就是，包心菜當中所含的維生素C還能止痛，以及促進潰瘍癒合。
13、番茄
番茄吃起來口味酸爽、甜美，不管是生食還是熟食都非常的不錯，由於番茄性微寒，可以很好的起到養陰生津、健脾養胃、平肝清熱的作用，而且適用于熱病傷陰所引起的食欲不振、胃熱口渴等症。根據相關的記載，番茄具有健胃消食、治療食欲不振的作用，這可能與含有的蘋果酸、檸檬酸有關，這兩種成分可刺激食欲，促進胃酸分泌。
14、南瓜
由於在南瓜當中富含大量的胡蘿蔔素和維生素C，因此，南瓜可以很好的起到健脾，預防胃炎，防治夜盲症，護肝，使皮膚變得細嫩，並有中和致癌物質的作用。南瓜富含兩種維生素A和D;維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生;維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用。閒時多吃南瓜，是很不錯的選擇。
15、牛奶
如果有些脾胃不好的男性，可以每天都和一些牛奶，這是因為牛奶裡面的物質會對胃黏膜形成一層保護層，起到很好的養胃功效，並且能夠保護胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養胃食品。而且，在牛奶當中還含有豐富的蛋白質和鈣質，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者優酪乳哦，避免腹瀉。
16、胡蘿蔔
胡蘿蔔又被成為小人參，具有很好的養生作用，而且胡蘿蔔性平味甘，因此，中醫則認為其具有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的功效。當然，除了健脾胃以外，胡蘿蔔還能明目養神、增強抵抗力、防治呼吸道疾病。
17、土豆
土豆含有大量的蛋白質，其含量甚至要遠遠優於大豆，而且還最接近動物蛋白。所以，總體來看，土豆的營養價值相當於蘋果的3.5倍。土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜刺激少，有解痛及減少胃酸分泌的作用。
健脾養胃，怎麼樣才能做到健脾養胃?很多的男性都會有脾胃方面的問題，而且脾胃不好所造成最明顯的症狀就是吃一點點就會飽，稍微多吃一點兒就會出現胃脹，特別是在晚上多吃，還會因為胃部滯脹而影響入睡。而且硬的、纖維類的東西更是不好消化。那麼怎樣健脾養胃呢?下面我們就一起去看看吧!
男性應該怎樣健脾養胃
1、男性朋友們要想你的脾臟功能強健，則應該排除思慮，保持恬淡平和的心境，我們都只到，心情的好壞對人體健康影響是非常大的。
2、每餐前可適當的喝口水或湯，但是切記不能過多，一方面可以沖洗口腔、食道和胃，另一方面也有利於食物和消化液的混合，這對促進消化液的分泌，幫助消化有益。而且適當的喝些水或湯，會讓你產生飽腹感，就會不攝入大量的食物，減輕胃的負擔。4、為了保證良好的食欲和消化功能，飯前不要吃太多零食。
3、男性們在日常進食時要記住“三定”即定時、定量、定餐，這樣以保證胃有規律地收縮、蠕動、排空及分泌消化液，這樣不僅有利於胃的消化功能，還能防止潰瘍病和胃炎的發生。
5、男性們在吃飯時記住“三要”即要放鬆情緒，要細嚼慢嚥，要少說話，避免粗糙食物對胃的機械性損傷。
6、男性切記飯後不要立刻做劇烈運動，否則可使消化道的血流量減少，影響消化。
7、在平常男性們儘量少喝酒、吸煙。喝酒、吸煙可引起幽門適約肌鬆弛，膽汁容易反流入胃內，而高濃度的膽鹽對胃黏膜是一種化學性損害，易引起膽汁反流性胃炎。
8、平時男性要多吃些性平、性溫的食物，少吃寒涼、辛辣性食物，以養脾胃。
以上內容就是我們為大家介紹的相關的健脾養胃的方法，也希望脾胃有問題的男性們要記住，除此之外，我們在這還要建議大家在平常的飲食當中要儘量的少吃多餐，如果要是還沒到正餐時間，可以適當的補充一些食物，但是不宜過多，此時大家心裡一定要記住你這不是在吃正餐，當然正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不建議多吃，因為這些東西是最難消化，會給你的胃帶來很大的負擔。餐桌上的湯最好是飯前喝，飯後喝也會增加消化困難的。
結語：脾胃對於身體的健康非常重要，所以，經常在外忙碌的男性一定要做好脾胃的養生，尤其是一些脾胃經常有毛病的男性更應該注重健脾養胃了，而本文中所講述的就是關於健脾養胃的一些方法，希望能夠對男性朋友有所幫助。
