現代生活的壓力和競爭讓很多的年輕人有失眠的困擾， 其實有很多的老年人也會有失眠的煩惱哦。 老年人失眠怎麼辦呢， 生活中大家首先要瞭解老年人失眠的原因， 然後才能對症治療哦!下面就來看看究竟該怎麼治療老人失眠的問題呢?
良好的睡眠品質， 不僅影響著身體健康， 更決定了心理和精神狀態。 而不易入睡， 睡眠過淺， 容易驚醒， 醒後不易再睡， 幾乎是老年朋友的共同煩惱。 如何應對睡眠障礙， 提高睡眠品質， 成為很多老年人的一塊心病。 不妨在專家的指點下， 從現在開始， 通過良好的生活方式和心理調適，
1、褪黑素減少， 老年人睡不著
白天， 老年人不是看著電視打盹， 就是前一分鐘還在跟你說話， 下一分鐘就酣然入睡。 可一到晚上， 卻躺在床上翻來覆去睡不著， 即使睡著了， 淩晨三四點又醒了， 這是大部分老年人的睡眠狀態。 “這主要與老年人褪黑素分泌減少有關。 ”
褪黑素是大腦中松果體分泌的一種物質， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 也預示著人即將進入睡眠狀態。 早晨是該睡醒的時間了， 也是褪黑素分泌最少的時候。 “褪黑素是幫助調節睡眠週期的一種物質。 但是人老後， 褪黑素分泌減少， 特別是50~55歲以後明顯下降， 身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別， 所以很多老年人的睡眠變得不規律。
2、少焦慮， 自然睡得香
“其實隨著年齡的增長， 睡眠時間逐漸減少是一種正常的生理現象。 ”杜彥輝主任解釋說， 對於老年人來說， 一般每天睡眠6~8小時中， 只要能保持3個小時的深度睡眠時間， 就足以保證健康了。 其餘的睡眠時間， 不管是淺睡眠， 還是只躺在床上休息， 都能起到放鬆身體的作用。 因此， 老年朋友不必對睡不著過於恐懼和焦慮， 更不要把覺少、失眠當成負擔。
還有些老年人喜歡操心， 兒女、子孫誰都放心不下， 一上床就胡思亂想。 有些老年人對退休生活不適應， 心裡彆扭， 導致失眠。 對於這類老年人， 最好首先調整心態和情緒， 不要在床上看書、讀報、看電視等， 更不要像過電影一樣想白天煩心的事情。
3、切忌盲目服藥多曬太陽聽聽音樂
遇到失眠問題長時間沒有解決的老年人， 可通過服用一些鎮靜類的藥物幫助睡眠。 杜彥輝主任提醒， “治療失眠， 老年人不要自己盲目用藥， 應通過睡眠量表對病情進行評估之後， 甚至做多導睡眠監測後， 對症治療。 ”
另外， 為了讓睡眠形成一種“生物鐘”， 最好每晚睡前重複同樣的事情。 比如練練書法、畫畫， 或用溫水洗腳、聽舒緩的音樂。 睡前可以喝點牛奶鎮靜安神， 如果擔心喝牛奶會引起頻繁起夜， 也可以改喝優酪乳助眠。
白天最好能保證每天曬1~2小時的太陽。 如此一來， 褪黑色素在白天就會因為光線過強而減少分泌，
27個老年人失眠治療偏方
失眠的老人很多， 而老年人失眠治療偏方也有很多， 下面為您總結一些老年人失眠治療偏方， 看看吧。
1、白酒一斤， 靈芝半兩， 靈芝用水洗淨， 放進白酒瓶內， 蓋封嚴。 酒逐漸變成紅顏色， 一周就可飲用， 每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量， 多則喝5錢左右， 如果平時不喝酒的可少喝。
2、揀一些柏樹葉， 洗淨曬乾， 裝一個枕頭， 柏葉枕在頭下也有一股清香味， 鎮靜安眠。
3、將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克， 放入一個不封口的小袋內。 晚上睡前把它放在枕邊。
4、紅果核洗淨晾乾， 搗成碎未(可求助中藥店)。 每劑40克， 加撕碎的大棗7個， 放少許白糖，
5、每天晚飯後或臨睡前， 吃兩瓣大蒜， 我歷來不習慣吃蒜， 因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
6、睡前用半臉盆熱水， 加一兩醋雙腳浸泡20分鐘， 並生吃蔥白1-2根。
7、杞子20克， 紅棗七枚， 雞蛋兩個共煮， 蛋熟去殼再煮一刻鐘， 吃蛋喝湯， 每日1次。
8、桂圓肉、酸棗仁各10克， 芡實15克， 煮湯， 睡前食用。
9、芝麻油50克， 麵粉100克， 加水半碗調和， 入鍋內煮熟， 每晨空腹食用。
10、小麥片30克， 黑小豆15克， 桂圓肉15克， 紅棗七枚同煮， 當晚餐吃。
11、炒熟葵瓜子30克， 每晚睡前嗑服。
12、豬心1只， 柏子仁15克。 豬心剖開洗淨， 塞入柏子仁， 隔水蒸至爛熟， 當點心吃。
13、桂圓肉120克， 60度白酒一斤浸之， 封口搖勻， 半月後服用， 日服3次， 每次2匙。
14、250克烏龜一隻，去甲及內臟，洗淨切塊，加水煮沸，添進百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調味，吃肉喝湯，一天吃完，經常食用，效果良好。
15、熱牛奶一杯，睡前食用。
16、棗仁和燈心草泡茶可以治失眠。
17、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。
18、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
19、山楂核炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。
20、豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
21、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。
22、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。
23、黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。
24、幹龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗乾淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。
25、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。
26、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克，這是中醫治失眠偏方之一。將材料研成細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。
27、茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。
人過中年後，睡眠狀態呈馬鞍形。即入睡1小時左右達到高峰，呈深度睡眠狀態，時間可持續1至2小時;然後慢慢呈淺表睡眠狀態，易醒現象就是發生在這個階段中。
此外，老年人的血液迴圈緩慢，代謝產物排泄不暢，使四肢末端酸脹感強烈，而且不容易消除，這種刺激也是促進易醒的因素之一。最近國外的醫學雜誌報導：老年人睡眠期間的呼吸障礙，也可使睡眠中斷而造成夜間易醒。
現代醫學認為，堅持服用維生素B1、維生素C、穀維素，對老年人夜間易醒有較好的療效。中醫認為：心主神明。服用當歸、熟地、龍眼肉、首烏、白術、茯苓、百合、麥冬、人參、大棗等藥對夜間易醒療效顯著。中成藥如何首烏片、養血安神片、六味地黃丸等也是治療老人夜間易醒的良藥。
還有，加強體育鍛煉，注意情緒變化，切忌喜怒過度，睡前避免吸煙，也是促進睡眠的有效措施。屬於陽虛體質的人，在臨睡前可飲服少量優質黃酒，既可加快血液迴圈，又可延長深度睡眠時間，還可提高睡眠品質而延年益壽。
結語：父母的健康和幸福是子女們關心的事情，相信上述介紹的這些治療老人失眠的方法，一定能夠幫助大家哦!子女們都想給父母創造一個健康幸福的晚年，所以大家平時可以多多瞭解這些老人保健常識，對照顧父母很有好處哦!
14、250克烏龜一隻，去甲及內臟，洗淨切塊，加水煮沸，添進百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調味，吃肉喝湯，一天吃完，經常食用，效果良好。
15、熱牛奶一杯，睡前食用。
16、棗仁和燈心草泡茶可以治失眠。
17、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。
18、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
19、山楂核炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。
20、豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
21、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。
22、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。
23、黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。
24、幹龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗乾淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。
25、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。
26、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克，這是中醫治失眠偏方之一。將材料研成細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。
27、茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。
人過中年後，睡眠狀態呈馬鞍形。即入睡1小時左右達到高峰，呈深度睡眠狀態，時間可持續1至2小時;然後慢慢呈淺表睡眠狀態，易醒現象就是發生在這個階段中。
此外，老年人的血液迴圈緩慢，代謝產物排泄不暢，使四肢末端酸脹感強烈，而且不容易消除，這種刺激也是促進易醒的因素之一。最近國外的醫學雜誌報導：老年人睡眠期間的呼吸障礙，也可使睡眠中斷而造成夜間易醒。
現代醫學認為，堅持服用維生素B1、維生素C、穀維素，對老年人夜間易醒有較好的療效。中醫認為：心主神明。服用當歸、熟地、龍眼肉、首烏、白術、茯苓、百合、麥冬、人參、大棗等藥對夜間易醒療效顯著。中成藥如何首烏片、養血安神片、六味地黃丸等也是治療老人夜間易醒的良藥。
還有，加強體育鍛煉，注意情緒變化，切忌喜怒過度，睡前避免吸煙，也是促進睡眠的有效措施。屬於陽虛體質的人，在臨睡前可飲服少量優質黃酒，既可加快血液迴圈，又可延長深度睡眠時間，還可提高睡眠品質而延年益壽。
結語：父母的健康和幸福是子女們關心的事情，相信上述介紹的這些治療老人失眠的方法，一定能夠幫助大家哦!子女們都想給父母創造一個健康幸福的晚年，所以大家平時可以多多瞭解這些老人保健常識，對照顧父母很有好處哦!
