速食麵可樂 6種食物容易導致男性肥胖

現在減肥不僅僅是女人的專利， 很多男人都加入了減肥的行列， 可是男人的減肥效果一般都沒有女人的好， 為什麼呢？因為男人愛吃的這些食物， 是最大的致胖原因。

飲食的控制對於減肥的作用是至關重要的， 然而很多人自己進行大量運動， 也控制飲食， 卻是效果不佳， 為什麼呢？主要就是吃了不能瘦身反而導致發胖的時候。 在這裡， 就跟大家介紹男性減肥應該遠離6種容易肥胖食物。

男性要遠離6種容易肥胖食物

1、咖啡

說到熬夜， 人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。 其實， 咖啡的副作用真是多得不計其數。

雖然有營養師表示， 咖啡因的確會讓人精神振奮。 不過， 咖啡因對提升工作效率不見得有效， 即使有用， 也僅能維持短時間效果。

咖啡因雖然提神， 相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群， 缺乏維他命B群的人本來就比較容易累， 更可能形成惡性循環， 養成酗茶、酗咖啡的習慣， 需要量愈來愈多， 效果卻愈來愈差。 因此， 必須熬夜時， 多補充些維他命B群， 反而比較有效。

2、辛辣油膩

熬夜對皮膚本來傷害就很大了， 再吃對皮膚不好的油膩食物當然就受不了。 一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。

這些食物辛辣溫熱、油膩， 難以消化， 會使胃腸燥熱內結， 津液不布， 燥尿結滯。 還有煙酒、咖啡、濃茶，

能起興奮作用， 特別是濃茶， 含有鞣酸和咖啡因等物質， 會減少胃腸道的分泌和蠕動， 有一定的收斂作用。 必須熬夜的人們應該吃些富含維生素的蔬菜， 才是真正地“補身體”。

3、甜食

甜食中含有大量的糖分。 長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短， 空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂， 引起人體內環境失調， 進而促進多種慢性疾病。 無論熬夜熬餓， 都不能空腹吃甜食。 高糖雖有高熱量， 雖在一定程度上讓人興奮， 卻會消耗維生素B群， 導致相反效果， 還容易引來肥胖問題。

4、速食麵

無論工作任務多麼緊張， 時間多麼緊迫， 都千萬別選擇吃速食麵。 嚴格上說， 速食麵也屬於油炸食品。

雖然速食麵方便快捷， 美味可口， 但是速食麵多數經過油炸， 脂肪含量相當高， 而且湯粉多含味精， 吃多了有害健康。

而且， 速食麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維， 吃多了更容易導致便秘。 如果實在沒空， 可以選吃不經油炸的速食麵， 如方便米粉、通心粉或粉絲， 而且建議少用醬粉包。 另外， 應多吃些蔬菜、水果， 幫助排除宿便。 最好上班前帶杯枸杞子泡熱水的茶， 可以解壓， 還可以明目呢！

5、普通可樂

因為可樂裡的咖啡因和特殊配方， 容易讓人上癮。 雖然現在市面上已經有低卡可樂， 不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。

如果您已經不能一天沒有可樂， 那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。 因為一天一罐，

就可以讓您在一年後發胖8公斤。 不只是可樂， 其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

建議：如果真的無法放棄可樂， 最好選擇使用代糖的低卡可樂。

6、啤酒

一天喝一罐啤酒， 一年之後卻會換來7公斤的體重和一個沉甸甸的啤酒肚。 啤酒裡面除了熱量之外， 幾乎不含任何的營養素， 所以除了讓您發胖之外， 對健康沒有任何幫助。 如果您想要品嘗啤酒的麥香， 最好還是淺嘗即止。

建議：使用啤酒入菜。 經過加熱之後的啤酒， 酒精大部分都蒸發完畢， 不但可以增添菜肴的香味， 也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。