白天久坐上班的白領們, 相信各位都有同一個煩惱, 就是腰痛問題。 因為長時間都是在一個空間久坐工作, 腰痛是在所難免, 不過要保護脊椎可以從日常生活的小細節做起。
上班族終日久坐, 加上其他生活習慣上的問題, 會造成對脊柱的傷害。 每天必吃辛辣食物, 辛辣刺激咽喉, 使聲帶幹癢、上火引起咳嗽, 使腰肌和腰椎受到震盪, 導致椎管壓力增高, 也加重腰椎間盤病變的發生。 夏季空調過度使用, 使脊背受冷, 血管肌肉收縮, 氣血不能順暢運行。
不當鍛煉有損腰部健康
近年來, 有腰部不適感和明顯腰疼的人, 試圖通過練習瑜伽的方式得到改善, 但有時卻適得其反, 因為如果已經得了腰間盤突出症, 只是症狀不嚴重, 或者已經有潛在病變, 練瑜伽只能加重症狀。
沙發過軟損害腰椎
近年來的研究證明:沙發過於柔軟, 人體的支撐就失去穩定性, 而身體的穩定全靠下意識的挪動來穩定, 以調節因為不穩定帶給身體組織的擠壓等不適感, 而無論是怎樣挪動, 都是對白天已經勞損不堪的脊柱更大程度的損害。 當人坐在軟沙發上, 由於重力改變沙發原有的形狀, 這時人體的腰部向下彎曲。 長時間彎曲著閱讀和看電視, 就給腰椎側彎或後突更創造了條件。
愛護脊柱 加強防護
溫建民提出保護腰部的好辦法:久坐工作的人,
對於久坐的上班族來說, 腰部最好的運動項目是游泳, 通過游泳, 可強健和加大肌肉的力量平衡, 調節骨骼的力量。 好比鋼筋和水泥, 水泥的型號越高, 品質越好, 鋼筋的複合結構就更穩定更牢固。
白天久坐上班的人, 回到家以後, 最好有一段平躺的時間, 因為平躺對脊柱是最好的休息。