今天給大家推薦瑜伽入門基礎教學視頻， 是瑜伽壁面五式的演示， 這幾個動作不僅能瘦身， 還能有美容養顏的效果， MM們還在等什麼， 趕緊的練習吧。
韓星玉珠賢瑜伽塑好身材
韓國明星玉珠賢曾經掀起一股減肥熱， 玉珠賢瑜伽在韓國盛極一時。 玉珠賢瑜伽著重展示身材和健康的配合。 如果你對瑜伽也比較有興趣， 那麼一起來練習玉珠賢瑜伽的初級教程吧。
玉珠賢瑜伽動作一
站立， 雙臂向上伸直舉起， 稍微張開， 眼睛看著指尖。 脖子和頭部稍微向後仰， 雙腿和臀部用力繃緊， 收緊小腹。 保持這個動作10個呼吸。
玉珠賢瑜伽動作二
收緊大腿、膝蓋、臀部， 自然站立。 雙手舉起， 十指互握， 手臂緊貼耳朵。 吸氣， 腰部向右側彎曲， 呼氣腰部恢復正中。 吸氣， 腰部向左側彎曲;呼氣， 腰部恢復正中。 重複練習這個動作， 彎曲的時候要彎曲到最大限度。
玉珠賢瑜伽動作三
雙腳張開， 約少於肩寬， 雙臂向前伸。 吸氣， 向後推動腰部， 呼氣， 感覺後面有個椅子， 慢慢坐下， 膝蓋保持直角， 膝蓋不要超過腳尖。 肩膀放鬆。 慢慢提起腳跟， 保持動作30秒。 重複練習這個動作多次。
玉珠賢瑜伽動作四
站立， 收緊大腿、膝蓋、臀部。 雙手舉起， 十指交握， 手臂緊貼耳朵。 慢慢向後仰， 手臂和頭部也向後仰。
玉珠賢瑜伽動作五
左手貼著耳朵舉起， 右腳向後提起， 右手抓住右腳腳踝。 慢慢將右腳舉起， 上身向前俯下， 左手跟隨上身， 向前伸。 膝蓋不要向外抬起， 保持這個動作30秒。 然後放下， 再重新練習。
