平板支撐已經風靡全球， 現在越來越多的上班族愛上了這項運動， 很多上班族都有肩周炎， 那麼患有肩周炎可以做平板支撐嗎?下面專家將為你解開疑惑。
肩周炎可以做平板支撐
診斷：如果確診是肩周炎， 是不能做平板支持這樣的運動的， 而且還可能加重肩關節肌腱損傷。
專家建議：肩周炎患者是做運動時， 一定要注意觀察肩關節的感受與變化。 如果感覺不舒服或者疼痛加重， 則要立即停止運動。
平板支撐有哪些妙用
平板支撐可以有效地鍛煉腹橫肌， 被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一，
從運動醫學角度來說， 平板運動旨在鍛煉核心肌群， 讓人“康而瘦”， 就是瘦得更健康。 這套動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條， 更重要的是， 它可以幫助維持肩胛骨的平衡， 讓人的背部線條更迷人。
好吧， 讓我們介紹下最簡單的姿勢動作要領吧。
練習的人要保持俯臥狀態， 雙肘彎曲支撐在地面上， 肩膀和關節一定要垂直地面， 雙腳踩地， 身體離開地面， 整個身體還要伸直， 頭部、肩部、胯部和踝部要保持一條直線， 腹肌收緊， 盆底肌收緊， 脊椎延長,眼睛向下看， 呼吸要均勻。
每組保持30秒， 每次訓練4組， 組與組之間間歇不超過20秒。
當然， 這套動作為各界名人所用之後， 就出現了一種奇妙的效果， 即同一種姿勢， 如果你保持的時間夠長， 就有希望超越世界冠軍， 在健康之餘還能小爽一下。 據說， 目前平板支撐的最長時間為1小時20分鐘， 而一般人也就是堅持2分鐘而已， 挑戰一下自己的耐力吧。
平板支撐的優點在於老少鹹宜， 不受時間、空間場地的限制。 任何人， 只要想練習， 無時無處不可。 平板支撐是比較有效的可以訓練核心肌群的動作， 同時可以鍛煉到手臂、肩部、背部、臀部、腿部等部位。
結語：平板支持運動非常的簡單易學， 適合各個場所進行， 有興趣的朋友可以多進行練習， 如果感覺簡單的動作都掌握了，
