老年人的便秘現象是很常見的， 然而便秘的老年人的健康甚至是生命都會有很大的潛在危害。 如果你的家裡有常常便秘的老人就一定要繼續來往下看看老人便秘的危害以及飲食料理方案， 瞭解吃什麼可以有效幫老人通便。
老人便秘的危害
多內痔出血：這是一種急性血栓性外痔常見的併發症， 出血量多少不定。
疝：腹股溝疝， 腹壁切口疝和臍疝。
心臟衰竭：心肺功能不全者， 因為便秘可誘發或加重心力衰竭。
咯血：肺結核， 支氣管擴張導致咯血患者， 緊張的胸腔， 腹腔壓力突然升高， 血管壁破裂，
心腦血管疾病：高血壓或心臟病， 嚴重的便秘， 常因排便， 腹壓增加， 用力過度， 精神緊張等因素， 誘發或加重冠狀動脈供血不足， 血壓暫時升高或突發腦出血， 心肌梗死。
既然如此， 要防治老人便秘應該怎麼吃呢？
老人便秘的飲食原則
可以適當的吃一些潤腸通便的食物， 我們最常見的就是牛奶、蜂蜜、芝麻、核桃等。 除此之外， 經常吃豆渣可巧治老年人便秘。
在平時的時候應該多喝水， 這樣可以軟化大便， 讓你輕鬆排出來。
多吃一些含有膳食纖維豐富的食品是比較好的。
可以吃一些含有維生素B的食物， 因為這樣可以促進腸道的蠕動。
很多人都知道多吃蔬菜可以通便， 老人便秘後要吃哪些蔬菜最好呢？
老人便秘吃什麼蔬菜好
萵苣：具有開通、消積的作用， 富含維生素C、天然葉酸、鐵， 常食萵苣， 促進腸蠕動， 預防便秘。
空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素， 有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
韭菜：有“洗腸草”之稱， 它含有較多的粗纖維， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 促進大腸蠕動， 夏天建議偶爾食用。
菠菜：菠菜性涼、味甘， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯：涼血活血， 寬腸胃， 通便秘， 慢性便秘者食之尤宜。
白蘿蔔：生吃可促進消化， 其辛辣的成分可促胃液分泌， 調整胃腸功能。
老人便秘除了飲食需要做到以上幾點外， 在生活中還要多注意多做一些促進腸蠕動的運動。
