每個人的體內都有一堆毒素， 而想要排盡這些毒素， 方法還是很多的， 比如說我們可以利用睡前的時間， 先是按摩腹部， 然後按揉淋巴， 這樣做兩遍， 不用多久就可以排盡一身的毒素。
一、揉按腹部
多數人的減肥方法都是以節食的方式進行， 這樣的方式不但會造成自身營養不良， 更不利於身體健康。 睡前只要做相應的推腹動作可達到排毒、瘦身的功效， 另外有利於身體保健。 推腹法就是通過簡單的手法幫身體清掃經絡垃圾， 從而達到舒肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的， 這對於情緒性發胖的效果十分有用。
平時在休閒時可以做這樣的動作， 或者在睡覺前做， 也就是說在任何時間段都是可以進行的， 但在睡前半小時內做效果最佳。 睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪， 因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身， 經絡通了， 身體自然就瘦下來了。
揉按腹部的方式
任何減肥的方式都是需要科學性， 跑步減肥主要以緩慢的跑步方式， 並結合合理的時間才能達到減肥的目的， 而推腹減肥也是需要一定的手法。 躺在床上， 先用雙手握拳， 從胸的正中央往肚臍眼下方推過去， 只有這一個方向， 不要逆推。 在推的過程中力度要適中， 並同時感覺腹部有無異樣， 推10-20次。
二、按淋巴
身體各個部位都分佈著淋巴，
按淋巴方式
雖說它遍佈全身， 這並不代表任何一處都需要進行按摩， 只要找重要部位進行按壓就可以了。 淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上， 因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘， 經常按摩淋巴可達到瘦臉及分解脂肪的作用。
