1、通常早餐和午餐的間隔時間比較短, 午餐和晚餐的間隔時間比較長。 這種情況下可以把晚餐提前, 再加一點夜宵。 比如8點用早餐, 12點用午餐、下午4點用晚餐, 晚上8點再加一點夜宵。
2、老年人一般習慣早睡早起, 所以可以把早餐提前, 每隔四五個小時進一次餐。 比如7點用早餐、11點用午餐、下午3點和7點再用兩次餐。
3、如果晚餐吃得較晚, 可以加一次下午茶。 比如7點半用早餐、11點半用午餐, 晚餐選在晚上6點半或7點, 那就可以在下午3點左右加一次下午茶。
總之, 老年人可以根據自己的作息時間和消化情況,