電腦族一天4杯茶緩解眼幹 振奮精神

上班族吃什麼好呢？現如今的白領每天都要長時間面對電腦， 這樣不僅會有輻射還會影響到眼睛的健康， 這可怎麼辦呢？在這裡， 小編來為大家推薦幾種水果和茶品， 可以幫電腦族緩解不適哦。

電腦族不能少的4種茶品

上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C， 不但可以清除體內的自由基， 還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。 綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經， 振奮精神。 不過最好在白天飲用， 以免影響睡眠。

下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用， 有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，

或是在菊花茶中加入蜂蜜， 都對解鬱有幫助。

疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵， 具有補肝、益腎、明目的作用。 其本身具有甜味， 可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食， 對解決“電腦族”眼睛乾澀、疲勞都有功效。

晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。

接下來， 再來看看哪些水果對上班族有好處吧。

電腦族不能少的4種水果

葡萄：增強免疫。 葡萄特別適合“懶惰”的人吃， 因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。 葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有營養。 紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效， 就是因為它連皮一起釀造。 而法國波爾多大學的研究人員也發現，

葡萄籽中含量豐富的 增強免疫、延緩衰老物質opc， 進入人體後有85%被吸收利用。

奇異果：延緩視力退化。 奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠， 所含有的葉黃素， 還具備延緩視力退化的作用。

香蕉：改善視力。 香蕉能護眼， 首先和其富含鉀有關。 其次， 香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時， 會導致細胞中存留大量的水分， 這樣可引起眼睛紅腫， 而香蕉 中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。 所以， 美眉要注意， 用眼過度時就吃根香蕉， 這樣可通過飲食增加營養， 改善視力， 並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

櫻桃：緩解眼部不適。

經常坐在電腦前， 由於眼睛過久地注視螢幕， 會使視網膜上的感光物質消耗過多， 如果不能及時補充維生素A和相關營養素， 容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀， 甚至誘發夜盲症。 據測定， 每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。 另外， 櫻桃的含鐵量居水果之首， 而鐵又是血紅蛋白的原料， 非 常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

長時間使用電腦的上班族別忘了以上食物哦。