今天是一年一度的六一兒童節, 是屬於孩子們的節日。 看著孩子一天天的長大, 媽媽爸爸們都希望自己的寶寶可以有一個高個子。 那麼, 要怎麼做可以幫助孩子長個呢?。
兒童長高需補充的營養元素
蛋白質是生命的基礎。 各種組織器官都由蛋白質構成, 例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質, 如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等, 因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要。 鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素,
提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸。 身高的發展是生長發育中重要的指標之一, 可見充足的脂肪酸攝入是必要的。 除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%, 且達到肥胖的指標,
維生素對孩子長高發揮重要作用。 維生素是大家津津樂道的時髦物質。 確實, 別看這個家族的成員個個很小, 卻對孩子的成長發育有必不可少的作用, 所謂“維持生命的要素”就是這個道理。 這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用, 而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。 因此你得經常注意觀察, 孩子是否僅愛吃“肉食”, 而不吃這些重要的“蔬菜、水果”呢?
兒童長高吃什麼好
豆:豆就是大豆, 大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。
奶:每天至少保證一盒奶, 奶類是一種營養豐富的理想食品。 每100克牛奶含熱能70.5千卡, 蛋白質3.4克, 脂肪3.7克。 維生素B2、維生素A等。 牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸, 消化率在98%以上, 100克牛奶中鈣含量有125毫克, 且容易吸收, 是人體鈣質最好的來源。 但注意不要用含乳飲料代替牛奶,
肉:每天都吃些肉, 蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備, 營養價值高, 含蛋白質豐富, 宜多吃。
與此同時, 還要瞭解哪些食物會影響到孩子長高。
孩子長高不能吃什麼
不利長高食品主要是營養少, 但卻能增加寶寶的飽腹感, 影響寶寶對其他食品的攝入, 有些還消耗體內鈣質, 最終導致營養不良。 如各種碳酸飲料, 有資料表明, 偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。 特別是可樂型飲料中磷含量過高, 過量飲用導致體內鈣、磷比例失調, 造成發育遲緩。 各種糖果、甜飲料:吃糖過多會影響體內脂肪的消耗, 造成脂肪堆積, 還會影響鈣質代謝。 專家認為, 吃糖量如果達到總食量的16%~18%,
另一方面, 各種“垃圾食品”由於在製作過程中營養損失大, 又使用了各種添加劑, 如香精、防腐劑、色素等, 雖然它們提供了大量熱量, 但蛋白質、維生素等營養成分卻很少, 長期食用這類食品, 可導致兒童營養不良。
以上介紹的幫孩子長個的食物應該要適量給孩子補充, 避免營養過剩。