很多女性都有脫髮的煩惱， 即使有著一頭烏黑亮麗的長髮， 稀稀疏疏也讓人不覺美感可言， 那麼護髮、美髮有沒有什麼妙招偏方呢？今天小編就來為您推薦一些幫助女性朋友護髮的食物， 讓您的秀髮更健康。
1、補充鐵質
經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
頭髮乾枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞，
4、補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
6、女性脫髮吃什麼好能生髮
黑豆500克， 加水1000毫升， 以文火熬煮， 至水浸豆粒飽脹為度。 然後取出黑豆， 撒細鹽少許， 貯於瓷瓶內。 每次服用6克， 每日2次， 飯後食用， 溫開水送下， 均有療效。
7、女性脫髮吃什麼好改善婦女產後氣血虧虛脫發
龍眼肉20克， 人參6克，
8、女性脫髮吃什麼好治療婦女產後脫髮
枸杞子20克， 黑豆30克， 羊肉150克， 薑、鹽適量。 先將開水氽去羊肉腥味， 再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內， 加水適量， 煲2小時， 加入味精即可食用。
9、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克， 粳米100克， 枸杞子10克。 以上三味共煮粥。 具有補肝腎、益氣血功效。 適用于頭髮早白、脫髮等患者。
10、芝麻海帶糕
白芝麻100克， 海帶末500克。 將白芝麻炒至淡黃色， 研細末， 加澱粉適量攪勻， 再把海帶末摻入芝麻中， 製成糕、蒸熟， 作隨意小吃。
11、首烏豬腦湯
女性脫髮吃什麼緩解腎虛脫發何首烏300克， 核桃仁30克， 豬腦1個。
讓頭髮更健康的食譜→→→
“人體的頭髮大約每月長1/4-1/2英寸， 同皮膚更新， 指甲長長一樣， 頭髮生長的基礎就是我們吃進去的營養素”， 芝加哥營養學專家傑克遜博士說， “如果飲食健康， 身體裡所有的細胞都會長得更強壯， 更健康， 包括毛髮細胞。 ”
“如果你的頭髮生來就是又細又稀疏， 那你可能就不敢奢想編兩條像繩子一樣的髮辮， 不管你吃什麼。 但是， 一個包含豐富促生長蛋白質和鐵離子的平衡飲食可以讓你的頭髮發生意想不到的改變”， 一個營養專家如是說。
“雖然市場上可以找得到各種現成的營養素， 但還是應該盡可能的從食物中攝取”，
如果你正在尋找讓頭髮更健康的食譜， 可以仔細讀一讀下面的介紹。
第一名：鮭魚(大馬哈魚)
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸， 高品質的蛋白質， 維生素strong-12和鐵離子。 其中， “W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”， 美國洛杉磯營養學家， 美國飲食協會發言人， 公共衛生學碩士安德魯說， “W-3脂肪酸缺乏導致頭皮乾燥， 頭髮看起來會暗淡無光澤。 ”
素食主義者怎麼辦呢?每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果。
第二名：深綠色蔬菜
菠菜是首選， 如果不喜歡吃菠菜， 那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。
深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
第三名：豆類
豆類， 豆類， 它們對頭髮真的有用嗎?
答案是肯定的， 豆類， 比如芸豆和扁豆， 是健康頭髮飲食的重要組成部分。 它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質， 同時也含有豐富的鐵， 鋅和生物素， 這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。
布蘭德， 美國營養協會的另外一位發言人建議每週食用3-4杯扁豆。
第四名：堅果
巴西堅果是硒的最好天然來源之一， 硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。
核桃含有α脂肪酸， 是W-3脂肪酸的一種， 可以幫助護理頭髮。 同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭髮易分叉，脫落，所以，健康頭髮的食譜中一定要包括堅果。
第五名：家禽類
雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。
缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低品質的蛋白質，會使頭髮分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變。
家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質是高品質的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。
綁馬尾對毛囊傷害大 教您防脫6點→→→
不少女孩子都會紮馬尾使自己清涼一點，但大家知道如果長時間的綁馬尾對毛囊的傷害很大，嚴重者可導致禿頂。那麼，愛美的女性要如何護理頭髮呢?下面我們一起通過這篇文章來看一下。
綁馬尾對毛囊傷害大
雖然頭髮經拉扯後脫落，仍然有生長的機會，不過，此時的發質與生長速度都會大受影響。
教您防脫6點
1、科學洗髮
灰塵多，頭髮不易保持清潔，易發生毛囊炎、黃癬等，使毛髮基根不穩，也容易造成頭髮的脫落。為此，夏季要儘量防止灰塵堵塞毛囊口和皮脂腺口，進行科學洗髮，並勤洗髮，最好隔一天洗一次，保證頭皮健康。
2、避免強烈陽光照曬
紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落。外出活動時，最好帶遮陽傘或者帽子，防止紫外線對頭髮的傷害。過度的日曬會使頭髮變枯黃，頭皮曬傷。
3、重視飲食調養，增加營養攝入
夏季人們容易食欲不振，需要補充足夠的蛋白質和微量元素以保證身體的營養。蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，但由於天氣悶熱，人們喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少。
如果人體的蛋白質供給不足，頭髮就容易脫落。多吃新鮮蔬菜和水果，是保護頭髮，夏季防止脫髮的有效方法之一。此外，要少吃甜食、多脂類食品。過多吃甜食、脂肪，會使體內血液偏於酸性而導致頭髮乾燥、變黃。
4、少吃冷飲
過多使用食用霜淇淋等冷飲，頭髮會更加容易脫落。
5、參加運動，健身強體
這是消除緊張的最好方法之一，因為緊張也是造成頭髮脫落的原因之一。
6、夏季防止脫髮還要保持良好的心情和充足的睡眠
做到夏燥心不躁，這樣心靜自然涼，安全度夏。要經常洗澡、洗頭，保持頭皮和頭髮乾爽清潔衛生。
總結：毛囊是很纖細而脆弱的組織，女性在夏天綁馬尾綁得太緊，對頭髮容易造成外力性傷害，或是洗頭髮後未吹幹即睡覺，會造成摩擦力較大，拉扯性也加大，長久時間就容易對毛囊形成破壞。所以女人不要經常綁馬尾哦。
同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭髮易分叉，脫落，所以，健康頭髮的食譜中一定要包括堅果。第五名：家禽類
雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。
缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低品質的蛋白質，會使頭髮分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變。
家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質是高品質的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。
綁馬尾對毛囊傷害大 教您防脫6點→→→
不少女孩子都會紮馬尾使自己清涼一點，但大家知道如果長時間的綁馬尾對毛囊的傷害很大，嚴重者可導致禿頂。那麼，愛美的女性要如何護理頭髮呢?下面我們一起通過這篇文章來看一下。
綁馬尾對毛囊傷害大
雖然頭髮經拉扯後脫落，仍然有生長的機會，不過，此時的發質與生長速度都會大受影響。
教您防脫6點
1、科學洗髮
灰塵多，頭髮不易保持清潔，易發生毛囊炎、黃癬等，使毛髮基根不穩，也容易造成頭髮的脫落。為此，夏季要儘量防止灰塵堵塞毛囊口和皮脂腺口，進行科學洗髮，並勤洗髮，最好隔一天洗一次，保證頭皮健康。
2、避免強烈陽光照曬
紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落。外出活動時，最好帶遮陽傘或者帽子，防止紫外線對頭髮的傷害。過度的日曬會使頭髮變枯黃，頭皮曬傷。
3、重視飲食調養，增加營養攝入
夏季人們容易食欲不振，需要補充足夠的蛋白質和微量元素以保證身體的營養。蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，但由於天氣悶熱，人們喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少。
如果人體的蛋白質供給不足，頭髮就容易脫落。多吃新鮮蔬菜和水果，是保護頭髮，夏季防止脫髮的有效方法之一。此外，要少吃甜食、多脂類食品。過多吃甜食、脂肪，會使體內血液偏於酸性而導致頭髮乾燥、變黃。
4、少吃冷飲
過多使用食用霜淇淋等冷飲，頭髮會更加容易脫落。
5、參加運動，健身強體
這是消除緊張的最好方法之一，因為緊張也是造成頭髮脫落的原因之一。
6、夏季防止脫髮還要保持良好的心情和充足的睡眠
做到夏燥心不躁，這樣心靜自然涼，安全度夏。要經常洗澡、洗頭，保持頭皮和頭髮乾爽清潔衛生。
總結：毛囊是很纖細而脆弱的組織，女性在夏天綁馬尾綁得太緊，對頭髮容易造成外力性傷害，或是洗頭髮後未吹幹即睡覺，會造成摩擦力較大，拉扯性也加大，長久時間就容易對毛囊形成破壞。所以女人不要經常綁馬尾哦。
