現代人們的生活節奏在不斷加快， 很多人都有被壓力壓的喘不過氣的感覺。 有的人已經有了夜夜失眠的現象， 而太極拳是治療失眠的偏方。 學習太極拳教學對你的睡眠有很大改善， 下面我們先學習一下趙堡太極拳吧!
趙堡太極拳竟然能夠輕鬆防治失眠
失眠對身體有很大的危害， 經常失眠會降低身體免疫力， 人們會出現未老先衰的徵兆， 因此， 好的睡眠非常重要。
研究人員研究了123名年齡超過55歲的失眠症患者， 並將他們隨機分入3組。 第一組接受了每週兩小時， 持續四個月的認知行為療法。
第二組進行同樣數量的趙堡太極拳練習， 第三組是對照組， 接受為期四個月的關於睡眠衛生、衰老和失眠的教育課程。
練習一段時間可治癒失眠， 而且還能提高身體免疫力， 有效防治夜間心腦血管等突發疾病。
在治療一年後， 與對照組相比， 接受認知行為療法者和練習趙堡太極拳者的血液C反應蛋白濃度均有所降低， 促炎細胞因數的產生減少， 而這兩者均是炎症的指標。
使用血液樣本， 研究人員還發現， 比之對照組， 兩個治療組的炎症相關基因表達均較低， 抗體反應相關基因表達均較高。
研究的主要作者， 加州大學的精神病學博士說：“使用趙堡太極拳和認知療法來治療失眠， 是因為它們不像藥物那樣會產生有害的副作用。
失眠是百病的根源， 也是現代人們換上癌症的罪魁禍首， 想要好的身體和幸福的生活， 就要勤練趙堡太極拳， 對抗衰老也有顯著地效果。
“隨著失眠的改善， 炎症在全身和基因層次上都出現了逆轉。 ”他補充道， “而炎症是心血管疾病、抑鬱症和癌症的原因之一。 ”
失眠的危害
1、致使疾病發生
許多研討發現， 許多疾病常常伴著失眠應運而生。 睡覺品質欠好、睡覺不可滿意， 常常會讓人覺得心境煩躁、焦慮不安， 而且失眠還會進一步致使人體的免疫力急劇下降。
因而讓許多疾病趁機找上了健康的人群， 像啥精力不濟、記憶力欠好、胃病、抑鬱心境等等疾病， 都是失眠可以致使的疾病。 而且瑞典出名的研討人員研討發現，
2、影響大腦思維
失眠還會嚴肅影響大腦的正常運作。 滿意的睡覺更夠給人一個清楚的大腦， 讓咱們在工作中神清氣爽、思維活絡， 但是如果長期沒有得到滿意的睡覺的話， 大腦會一貫處在一種工作的情況中， 沒有任何的休憩機遇， 這樣會影響大腦的正常工作， 直接影響工作中的辦事效率， 嚴肅的還會有記憶力下降的情況發生。
3、影響皮膚健康
皮膚是許多女性都注重的一個疑問， 如果沒有好的睡覺， 那麼人的皮膚就會變得單調。 暗沉。 欠好的睡覺還會構成皮膚中毛細血管的阻塞， 使得皮膚中的迴圈呈現疑問， 然後讓皮膚吸收不到滿意的營養而失去光澤，
趙堡太極拳治失眠的原理
1、對人體礦物質吸收有好處
據有關資料顯示， 太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。 有報導說， 老年人鍛煉5～30分鐘後， 血內的膽固醇含量會下降， 而血中蛋白含量增加， 這樣動脈硬化的症狀也會大大地減輕。 >>>寶寶常做一動作智商超兩百
2、對大腦有好處
練太極拳時， 首先要求精神貫注， 不存有雜念。 這樣， 在意識的支配下， 人的意念始終集中在動作上， 排除了大腦其它思緒的干擾， 專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作， 使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。
其次， 練習動作需要“完整一體”， 從眼神到上肢、軀幹、下肢， 上下不散， 前後連貫， 綿綿不斷。 同時， 由於某些動作比較複雜， 需要有良好的支配與平衡能力， 因此要求大腦在緊張的活動下完成， 這也對中樞神經系統起著間接訓練作用， 從而達到強化大腦的調節目的。
3、加速血液與淋巴的迴圈
就太極拳動作的組成來說， 它包括各組肌肉、磁節的活動， 也包括有節律的呼吸運動， 特別是橫隔運動。 因此它能加強血液及淋巴的迴圈， 減少體內淤血。
肌肉的活動保證了靜脈血液回流， 呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。 太極拳的動作舒展， 且要求有意識地使呼吸與動作適應， 這就能更好地加速血液與淋巴的迴圈。
4、對骨質有好處
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反復地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，並增加收縮能力。
由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和性能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能，不易發生變形和畸形。
總之，引進落空、借力打人，周身須完整統一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發。牽引在上，運化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而後發。
一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發勁如發箭。勁以曲蓄而有餘，周身之勁在於整，發勁要專注一方，須認定准點，做到有的放矢。勁起於腳跟，由腳而腿而腰形於手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
久練太極拳的人都有一個共同的體會：練習太極拳有助於人們的身體姿勢，心理功能和生理功能的協調平衡。練功主要環節是調心(意識鍛煉)、調息(呼吸鍛煉)，調身(姿勢鍛煉)所組成。三者是相互聯繫，相互制約、相輔相成的。調心在三者之中起著主要的主導作用，三者在意識的主動控制下，發揮整體功能作用。
練功機制很複雜，特別是對於內氣，至今尚未能作出完整的科學解釋。 筆者認為內氣確實客觀存在，只是人們對於經絡的敏感程度，感受的不同程度而有所不同的理解。
其實一個人的生命活動，離不開大自然環境和周圍的社會環境，大自然環境的寒熱、暑濕經常處於變動之中，社會環境的世態炎涼、人情冷熱、利害衝突也不可避免地隨時在變遷。
然而如果我們仔細的觀察，人體的一些基本生理指數，如體溫、脈搏、呼吸頻率，經常處於一種相當穩定的狀態。如果這些指標超出正常範圍，便標誌著人體可能已經轉入病態，嚴重者可以導致死亡，這種相對穩定的狀態，不但是人體生命活動所賴以實現的，而且是人體各個器官系統相生相剋進行反應的結果。
例如當皮膚出汗多的時候，腎臟排尿量便減少，這種可以自動調節的穩定狀態，生物學者稱作“穩態”，在中醫理論中，則有“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕”的論述，其中“陰平陽秘 ”所刻畫的狀態很明顯地指的就是“穩態”。
如果這種協調平衡一旦破裂(陰陽離決)，生命便不能維持(精氣乃絕)。當我們進一步仔細觀察時，就又會看到，同樣的環境變化，不同人的反應卻不完全相同。
例如同樣的氣候變化，有的人不在乎，體溫、脈搏都正常;而有的人卻受不了，甚至得病，體溫、脈搏都發生了變化。
練拳的注意事項
動作姿勢要正確
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。如果動作姿勢不正確，勢必影響力量的協調發揮，使不該用力的肌群也在持續緊張，造成局部肌肉勞損和關節的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。
技術動作要規範
很多練習者在練習中，上下、左右脫節，如轉體動作，上體轉而下肢不轉，使膝關節扭曲力過大，造 成膝關節運動損傷;或者動作不連貫，造成不應有的停頓，使腿部肌肉持續緊張。
正確的太極拳要求氣沉丹田、運動如抽絲、邁步如貓行等。各種動作要做準確，止點到位，動作連貫，手眼配合，達到自然運行。
運動量不宜過大
多數中老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，其間休息時間過少。這樣的運動量對中老年人的身體來說是不合適的，可考慮壓縮練習時間或延長間隔時間。
專業人士指導
在相當一部分老年人在打太極拳時出現了腿部肌肉和關節損傷。因此，練太極拳時最好有專業人士指導，或按運動處方練習，腿部已有損傷的中老年人不宜練習太極拳。
結語：綜上所述，練習趙堡太極拳能測試出身體的健康，看了以上的介紹，相信大家對失眠的危害已經有了詳細的瞭解，想要健康的身體就要從趙堡太極拳練起，堅持一段時間後，你會發現，不僅治癒了失眠，還提高了身體免疫力。
4、對骨質有好處
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反復地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，並增加收縮能力。
由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和性能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能，不易發生變形和畸形。
總之，引進落空、借力打人，周身須完整統一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發。牽引在上，運化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而後發。
一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發勁如發箭。勁以曲蓄而有餘，周身之勁在於整，發勁要專注一方，須認定准點，做到有的放矢。勁起於腳跟，由腳而腿而腰形於手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
久練太極拳的人都有一個共同的體會：練習太極拳有助於人們的身體姿勢，心理功能和生理功能的協調平衡。練功主要環節是調心(意識鍛煉)、調息(呼吸鍛煉)，調身(姿勢鍛煉)所組成。三者是相互聯繫，相互制約、相輔相成的。調心在三者之中起著主要的主導作用，三者在意識的主動控制下，發揮整體功能作用。
練功機制很複雜，特別是對於內氣，至今尚未能作出完整的科學解釋。 筆者認為內氣確實客觀存在，只是人們對於經絡的敏感程度，感受的不同程度而有所不同的理解。
其實一個人的生命活動，離不開大自然環境和周圍的社會環境，大自然環境的寒熱、暑濕經常處於變動之中，社會環境的世態炎涼、人情冷熱、利害衝突也不可避免地隨時在變遷。
然而如果我們仔細的觀察，人體的一些基本生理指數，如體溫、脈搏、呼吸頻率，經常處於一種相當穩定的狀態。如果這些指標超出正常範圍，便標誌著人體可能已經轉入病態，嚴重者可以導致死亡，這種相對穩定的狀態，不但是人體生命活動所賴以實現的，而且是人體各個器官系統相生相剋進行反應的結果。
例如當皮膚出汗多的時候，腎臟排尿量便減少，這種可以自動調節的穩定狀態，生物學者稱作“穩態”，在中醫理論中，則有“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕”的論述，其中“陰平陽秘 ”所刻畫的狀態很明顯地指的就是“穩態”。
如果這種協調平衡一旦破裂(陰陽離決)，生命便不能維持(精氣乃絕)。當我們進一步仔細觀察時，就又會看到，同樣的環境變化，不同人的反應卻不完全相同。
例如同樣的氣候變化，有的人不在乎，體溫、脈搏都正常;而有的人卻受不了，甚至得病，體溫、脈搏都發生了變化。
練拳的注意事項
動作姿勢要正確
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。如果動作姿勢不正確，勢必影響力量的協調發揮，使不該用力的肌群也在持續緊張，造成局部肌肉勞損和關節的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。
技術動作要規範
很多練習者在練習中，上下、左右脫節，如轉體動作，上體轉而下肢不轉，使膝關節扭曲力過大，造 成膝關節運動損傷;或者動作不連貫，造成不應有的停頓，使腿部肌肉持續緊張。
正確的太極拳要求氣沉丹田、運動如抽絲、邁步如貓行等。各種動作要做準確，止點到位，動作連貫，手眼配合，達到自然運行。
運動量不宜過大
多數中老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，其間休息時間過少。這樣的運動量對中老年人的身體來說是不合適的，可考慮壓縮練習時間或延長間隔時間。
專業人士指導
在相當一部分老年人在打太極拳時出現了腿部肌肉和關節損傷。因此，練太極拳時最好有專業人士指導，或按運動處方練習，腿部已有損傷的中老年人不宜練習太極拳。
結語：綜上所述，練習趙堡太極拳能測試出身體的健康，看了以上的介紹，相信大家對失眠的危害已經有了詳細的瞭解，想要健康的身體就要從趙堡太極拳練起，堅持一段時間後，你會發現，不僅治癒了失眠，還提高了身體免疫力。
