老年人上了年紀很容易骨質流失的快， 如何補鈣成為了很多老人關係的問題。 但其實補鈣也不可以盲目的去補， 老年人補鈣也是有許多誤區的。 今天我們就從老年人健康的角度出發， 來瞭解一下老年人要注意哪些補鈣誤區吧。
老人補鈣過量隱患多
補鈣過量可能導致前列腺癌
研究指出， 高鈣飲食可能導致前列腺癌。
補鈣過度易得肝硬化
研究表明血液中的鈣離子水準太高， 可能增加罹患肝硬化的風險。 具體來說， 血鈣濃度最高的人， 患肝硬化的危險可能升高兩倍。
老人補鈣過多加重血管鈣化
大量補鈣可能對血管健康產生副作用,由於補鈣使血液中的鈣含量增加， 從而加速動脈中沉積物的形成， 因此可能導致心臟病、腦病的發生。 “最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量， 而且食物補鈣比藥物補鈣更安全， 不會引起血鈣過量。 ”
補鈣過多易致便秘
在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會變成氯化鈣， 進入腸道後會形成磷酸鈣， 所以這些鈣鹽很難被吸收。 它還抑制腸道蠕動， 可能會引起便秘。 對老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言， 這種情況更為多見。
老年人過度補鈣可能會引發腎臟結石
專家告訴記者， 近年來門診統計發現中老年女性中結石發病率明顯上升， 而進行統計後發現，
過度補鈣心臟也會“受傷”
在對眾多健康老年女性進行補鈣的跟蹤調查後發現， 補鈣女性發生心臟病的幾率更高。 “這主要是因為過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加， 結果反而加速動脈中沉積物的形成， 並導致當事人患上心臟病。 ”
當然每種營養素都是需要及時補充的， 但是過度的滋補只會給我們的身體器官帶來不必要的負擔， 所以， 滋補要科學， 一定要循序漸進的進行才是對健康有意義的。
看看老人補鈣的誤區都有哪些
1、食物補鈣比藥物補鈣更安全
專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，
除此以外， 曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。 這些都是安全的補鈣方法， 老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
2、鈣補得越多越好
許多老人誤認為， 鈣補得越多， 吸收得也越多， 形成的骨骼就越多， 其實不是這樣。 通常， 年齡在60歲以上的老年人， 每天需要攝入800毫克的鈣， 過量補鈣並不能變成骨骼， 反而會引起併發症， 危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收， 進入血液， 形成血鈣(即血液中鈣的含量)， 再通過骨代謝， 把血鈣進行鈣鹽沉積， 形成骨骼。
血液中鈣的含量必須保持在一定水準， 過多或過少都不行。 過量補鈣， 血液中血鈣含量過高， 可導致高鈣血症， 並會引起併發症， 如腎結石、血管鈣化等。
3、治骨質疏鬆不辨病因
骨質疏鬆主要分為兩大類， 即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。 女性絕經期後出現的骨質疏鬆， 老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。
不同類型的骨質疏鬆， 治療手段不一樣， 千萬不能不加區分， 一律補鈣， 否則會出現併發症。
繼發性的骨質疏鬆， 如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆， 補充鈣劑就非常有效;而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。
絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆， 這類老年人應該在醫生的指導下進行治療， 比如絕經期女性可補充雌激素等， 盲目補鈣沒什麼作用。
平時大家需要全面的進行調理， 而且要注意保健事項， 避免人體受到影響， 同時也要注意護理方式， 合理的進行用藥， 老年人除了藥物補鈣方法之外， 也要注意功能鍛煉。 平時應該注意自我調理方式， 全面的增強， 身體素質， 避免造成更多危害。
結語：老年人因為上了年紀， 骨質流失較快， 所以說補鈣很重要。 但是補鈣也不能盲目補， 過量補鈣或者說不恰當補鈣反而會給老人的身體帶來傷害。 希望今天的內容能夠説明到各位老年朋友。
