老年人的睡眠品質越來越差， 長期下去， 身體健康受到嚴重的威脅。 那麼， 老年人失眠怎麼辦呢?老年人失眠治療偏方有哪些呢?接下來， 我們一起到文中看看， 治療老年人失眠的方法吧!
老年人的健康問題是近年來大家所關注的重要問題， 越來越多的疾病困擾著老年人， 很多老年人都存在失眠的問題， 那麼， 老年人經常失眠吃什麼好呢?
老年人長期失眠， 可能是因為飲食上不正確， 小編建議失眠患者不要依賴藥物治療， 不妨試試飲食調理。
老年人選擇食療方法改善失眠症狀， 一定要選擇清淡，
除了小米粥之外， 老年人還可以選擇幾種失眠食療的方法。
龍眼肉粥
取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮， 龍眼肉含有多種維生素等營養物質， 不僅可以滋補強身， 還有鎮靜預防失眠的功效。
糖水百合
取百合100g， 白糖適量入鍋， 加水500cml， 煮至百合爛熟， 一定要溫熱服用， 百合味甘補虛清心， 除煩安神， 微寒無毒， 白糖益胃養心， 對失眠療效最佳。
桂圓蓮子粥
桂圓肉補益心脾、養血安神;蓮子補脾、養心、益腎。 取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。 將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥， 臨睡前兩小時服食， 對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。
老人失眠如何治療
1、改變作息習慣
很多老人因為平日裡沒事做， 所以在白天的時候也會睡上很長的時候， 特別是午休時間。 為了不影響晚上的睡眠， 建議老人在白天的時候不要睡太長的時間， 就算是午休時間也不要超過一個小時， 而且在下午3點鐘之後就不要進行午休了， 這樣的話就會導致晚上失眠的。
2、堅持適量運動
如果老人能堅持每天都在早晨的時候運動， 打太極拳， 慢跑， 或者是老人舞蹈等等， 這樣不僅能夠使老人一天都精神舒爽， 而且也能使老人在晚上的時候一覺到天亮。
3、睡前放鬆
要想消除失眠， 睡上好覺， 首先要做到的就是讓自己放鬆。 在睡覺前， 如果躺在了床上之後就不要去想其他的事情了，
4、飲食催眠
如果你想睡得香甜， 請在睡前先用溫水洗腳， 然後喝一杯熱牛奶或40克糖製品， 以增加體內胰島素的分泌， 幫助氨基酸“進駐”肌肉細胞， 促進更多具有催眠作用的色氨酸進入細胞， 從而使睡眠深入持久。
5、津液催眠
如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡， 可採取仰臥姿勢， 雙手放在臍下， 舌舔下齶， 全身放鬆， 口中生津時， 不斷等津液咽下， 幾分鐘後， 你便進入夢鄉。
6、轉動眼球
眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。
7、叩齒催眠
仰臥床上， 輕輕叩齒， 每秒2次， 同時默數叩齒次數， 由l數到100， 再從l數起， 一般情況下， 叩齒200～300次即可入睡。
8、磁鐵催眠
夜間睡覺時。 枕下放塊磁鐵。 有防失眠的奇特效用。
八大食物給老年人好的睡眠
1、土豆
土豆也是失眠老年人不錯的選擇， 適量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸， 因此老年人要注意， 在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。
2、杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸， 它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證， 除此之外， 在杏仁中還含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂， 它能夠幫助老年人在輕鬆舒服的狀況下安然入睡。
3、蜂蜜
在晚上失眠吃什麼好的問題中， 老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶， 比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。 蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產生進食素， 從而讓老年人更快的入睡。
4、龍眼肉
龍眼肉為補血益心之佳果， 果中之神品。 其味甘類於大棗， 入脾經功又勝過大棗， 且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。
思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸， 用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟， 隨意食用)。 蓮子芡實豬肉湯。 蓮子肉50克， 芡實肉50 克， 豬肉200 克。 將豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯， 熟後用食鹽調味食之。 以上適合中老年人失眠情況的食物， 都是生活中常見得再不能常見的食品了。 只要患者注意方法， 堅持使用，肯定會看到效果的。
5、牛奶
牛奶含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。
6、小米
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
7、火雞
專家建議老年人群，在晚餐的飲食中，適量的吃點火雞是非常好的，它可以幫助老年人擁有良好的睡眠。這是由於在火雞中含有豐富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。
8、大棗
大棗味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良饕，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
結語：失眠是老年疾病之一，失眠嚴重困擾著老年人的身體健康。以上是小編總結的有關老年人失眠怎麼辦以及有助睡眠的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到失眠的老年朋友們！
堅持使用，肯定會看到效果的。5、牛奶
牛奶含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。
6、小米
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
7、火雞
專家建議老年人群，在晚餐的飲食中，適量的吃點火雞是非常好的，它可以幫助老年人擁有良好的睡眠。這是由於在火雞中含有豐富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。
8、大棗
大棗味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良饕，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
結語：失眠是老年疾病之一，失眠嚴重困擾著老年人的身體健康。以上是小編總結的有關老年人失眠怎麼辦以及有助睡眠的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到失眠的老年朋友們！
