想擁有修長美腿卻不知道如何瘦腿嗎?做做瘦腿運動吧!下面給你介紹6招瘦腿運動, 教你如何瘦腿, 讓你輕鬆擁有修長美腿!亭亭玉立, 很瘦很直的美腿, 是每個女性所追求和渴望的。 下面介紹的六招彈力動作簡便易學, 行之有效, 只要每天堅持鍛煉, 美腿你也可以輕鬆擁有。 另外奉上能瘦腿的食物集錦, 一定對想瘦腿的你幫你很大哦!
壓低上身
兩腿伸直, 坐在地面上, 一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。 然後最大限度地壓低上身, 使胸部儘量貼近腿部。 此時雙手要握住伸直的腿的腳尖, 堅持30秒鐘。
推薦瘦腿食物:西瓜
清涼的西瓜, 擁有利尿元素, 使鹽分順利隨尿排出, 對膀胱炎, 心臟病, 腎臟病也具療效。 此外它的鉀含量也不少。
踢毽子
兩腳打開, 與肩同寬, 把一條腿抬高貼進腰部, 就像踢毽子的動作一樣。 此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。 當抬起左腿時用右手拍一下, 左手自然放在腰間, 反之亦然, 左右腿各重複30次。
推薦瘦腿食物:紅豆
其中“石堿酸”成分, 可增加腸胃蠕動, 促進排尿, 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另有纖維素, 可幫助排泄體內鹽分, 脂肪等廢物。
高抬腿
單腿站立, 另一條腿膝蓋彎曲90度, 使其與腰部也呈直角, 腳尖朝下, 左右各重複30次。
推薦瘦腿食物:番茄
長時間站立的美女, 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。
向兩側抬腿
把椅子放在身體的一側, 用一隻手扶著椅子靠背。 在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起, 左右各做10次。
推薦瘦腿食物:芝麻
提供人體所需的維他命E, B1, 鈣質, 特別是它的“亞麻仁油酸”成分, 可去除附在血管壁上的膽固醇, 食用前將芝麻磨成粉, 或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
彎曲/伸直膝蓋
雙腳併攏, 稍稍彎曲膝蓋, 使身體重心下移。 然後輕輕地伸直。 重複30次。
推薦瘦腿食物:蛋
富含維生素A, B1, B2, 還有礦物質和纖維素。 對調節體液的平衡稗益良多。
側臥抬腿
在側臥的狀態下把一條腿向上抬起,
推薦瘦腿食物:海苔
富含維生素A, B1, B2, 還有礦物質和纖維素。 對調節體液的平衡稗益良多。