隨著冷空氣的突然造訪， 入冬後的氣候變化也較大， 容易給身體造成不適。 比如很多上班族原來就有胃病， 冷空氣刺激易發生胃腸痙攣性收縮， 復發胃病等。 因此換季時節尤其要注意從運動保健入手， 養護好自己的胃。
運動有助消化功能
入冬以後， 隨著北方冷空氣的不斷侵襲， 氣候變化較大， 晝夜溫差懸殊。 人體受到冷空氣刺激後， 血液中的化學成分組胺酸增多， 胃酸分泌增加， 胃腸會發生痙攣性收縮， 使抵抗力和適應性隨之降低。 再者， 由於天氣轉涼， 人們的食欲旺盛， 使胃和十二指腸的負擔加重，
運動對增強消化系統功能有積極的作用， 它能加強胃腸道蠕動， 促進消化液的分泌， 加強胃腸的消化和吸收功能。 運動還可以增加呼吸的深度與頻率， 促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動， 從而對胃腸道起到較好的按摩作用， 改善胃腸道的血液迴圈， 加強胃腸道粘膜的防禦機制， 特別對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
健身養胃貴在堅持
養胃除了保證規律的飲食， 最好輔以定期的運動。 作為有效的輔助療法， 胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
胃病患者在剛開始鍛煉時， 運動強度宜小。 如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，
教你幾招預防不適
通常上班族中出現最多的是胃疼、胃脹等不適狀況， 這裡介紹幾個能有效預防胃部不適的動作：
跪姿前傾：雙膝跪地， 從膝蓋到腳趾都要接觸到地面， 上半身保持直立， 雙手自然下垂。 緩慢坐下， 直到體重完全壓在腳踝上， 雙手自然放在膝上， 正常呼吸。 保持該姿勢約30秒， 放鬆後再將上半身向前傾。
伏地挺身：俯臥（趴在床或地板上）， 全身放鬆， 前額觸碰地面， 雙腿伸直， 雙手彎曲與肩平放， 手肘靠近身體， 掌心向下。 雙手支撐， 抬起頭、胸部， 雙腿仍接觸地面， 直到感覺胸腹完全展開。 保持該姿勢約10秒鐘。 重複做3至5次。 該動作能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌。
站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立， 雙手輕放膝上， 身體微向前彎。 深吸一口氣， 吐氣時緩慢收縮腹部肌肉， 讓腹部肌肉呈凹陷狀， 但不要勉強用力， 否則會感到不舒服。 保持該姿勢5至20秒， 不要憋氣， 然後順勢將肺部氣體排出， 放鬆肌肉。 重複4至7次。 該動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
自我按摩：用手掌或掌根魚際部在劍突與臍連線之中點（中院穴）部位作環形按摩， 節律中等， 輕重適度。 每次10至15分鐘， 每日1至2次。 該動作能促進胃腸蠕動和排空， 使胃腸分泌腺功能增強， 並有解痙止痛作用。
情緒樂觀調養有道
胃病講究“三分治， 七分養”。 緊張的工作之餘注意勞逸結合， 能使我們的胃得到有益的調節。 胃及十二指腸與人的心理、情緒息息相關。 過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導致胃腸病的發生。 因此， 預防和治療胃腸病， 要保持心情愉快， 樂觀豁達， 避免不良情緒的刺激。 這也是為什麼醫生推薦慢性胃炎患者練習內養功、放鬆功的原因。 通過氣功放鬆、安靜的作用， 能調節大腦皮層的功能狀態， 抑制興奮灶。
此外， 胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜， 做到少吃多餐、定時定量， 使胃中經常有食物中和胃酸， 防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。 湯湯水水的粥屬於“養胃”佳品， 針對不同的人群和不同的胃病症狀， 可以在粥的材料上加以調整， 這樣就能事半功倍。
