最近常聽周圍幾個同事在說胃不舒服。 緊張的工作、不規律的飲食， 讓很多上班族深受胃病困擾。 前段時間天熱圖一時之快， 吃冷飲涼菜， 一到換季， 胃就“還以顏色”了。 胃病在養， 除了保證規律的飲食， 適當的運動也有助於胃的調理。 今天就教你如何運動養胃。
運動改善消化系統
運動對增強消化系統功能有很好的作用， 它能加強胃腸道蠕動， 促進消化液的分泌， 加強胃腸的消化和吸收功能。 運動還可以增加呼吸的深度與頻率， 促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動， 從而對胃腸道起到較好的按摩作用，
胃病患者運動療法
作為有效的輔助療法， 胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
胃病患者在剛開始鍛煉時， 運動強度宜小。 如採用速度緩慢、全身放鬆的步行， 時間每次20至30分鐘， 運動脈搏控制在110次/分鐘左右。 可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右， 有助調節中樞神經系統， 改善全身及胃腸功能， 對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用。 隨著病情好轉， 可適當加大運動量， 運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。 每天最好堅持運動20至40分鐘。
急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動，
配合自我推拿療法
胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結合， 如配合一些適當的按摩治療， 調整胃腸神經功能， 減輕自覺症狀， 改善消化功能。
按摩腹部 患者取仰臥位， 雙膝曲。 兩手掌相疊， 置於腹部， 以肚臍為中心， 在中、下腹部沿順時針方向按摩約5分鐘， 以腹部有溫熱感為宜。 用力宜先輕後重， 然後擴大範圍按摩全腹部約2分鐘。
擦腰骶法 患者取坐位， 腰部前屈。 兩手五指併攏， 掌面緊貼腰眼， 用力擦向骶部， 如此連續反復進行約1分鐘， 使皮膚微熱為宜。
