緩解消化不良 四方面著手！

1、常按摩腹部

按摩腹部宜在飯後30分鐘左右進行， 先搓熱雙手， 然後雙手重疊， 按在肚臍上， 用掌心繞臍順時針方向由小到大螺旋狀按摩36圈， 再逆時針方向由大到小繞臍螺旋狀按摩36圈。 此法可以增加胃腸蠕動， 理氣消滯， 對於消化不良引起的腹脹、腹痛、呃逆有良好效果。

2、喝米湯和大麥粥湯

米湯及大麥粥湯對脹氣及胃灼熱等病症有明顯的改善作用。 用5份水加1份米或大麥， 煮沸10分鐘， 再蓋上鍋蓋慢熬40分鐘。 煮好後用漏勺過濾掉米粒或大麥粒， 一天喝5~8次， 涼了就熱一下再喝。

3、補充礦泉水

功能性消化不良主要表現為不能及時順暢排出胃內食物，

4、減少煩惱是關鍵

精神因素常常是功能性消化不良的發病誘因， 特別是中老年人的應變能力較差， 不良情緒直接影響大腦的正常神經調節， 引起胃腸運動和分泌功能的失調。 臨床證明， 調節情緒是緩解症狀的根本， 保持良好的情緒對於預防消化不良具有十分重要的作用。