驚悚！速食麵多吃致腎衰竭 不搭火腿悠著吃也能健康

速食麵曾被命名為“亡國食品”， 最近， 有報導稱消費者在購買的今麥郎速食麵中吃出了香煙過濾嘴， 讓這本來就飽受詬病的快速消費食品更是走到風口浪尖上。

速食麵含的幾種食品添加劑 久吃對人體帶來的危害

食品添加劑多達300餘種， 它們分別起到色、漂白、調節胃口、防止氧化、延長保存期等多種功能， 這些添加劑按規定都是可以使用的。 但長期食用這些食品添加劑是不利於健康的。

食鹽

一包速食麵含鹽6克， 而我們每天食鹽的攝取量是8克左右， ， 如果一日三餐都吃速食麵， 每天攝入鈉鹽的含量就會超標，

患高血壓的幾率就會上升。 磷酸鹽可以改善速食麵的味道。 但是， 人體攝磷過多， 會使體內的鈣無法充分利用， 容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。

油脂

速食麵都用油炸過， 但這些油脂經過氧化後變為“氧化脂質”， 它積存於血管或其他器官中， 加速人的老化速度， 並引起動脈硬功夫化， 易導致腦溢血、心臟病、腎病等。

防氧化劑.

速食麵從製成到消費者手中， 短的一兩個月， 長時達一兩年， 其中添加的防氧化劑和別的化學藥品已經在慢慢地變質， 對人全有害無益。

吃速食麵禁忌

不宜長期吃速食麵

很多人為了方便和免受廚房油煙煙熏， 很多時候都選擇用速食麵來充饑。 但是這類食物不容易消化， 會加重消化道負擔，

多吃會引起消化不良， 還會使血脂增高， 對健康不利。 長期吃速食麵還會引起血壓高、心臟病、腎病等各種疾病。

速食麵不宜加火腿腸

因為速食麵和火腿腸中都含有大量的鈉， 如果再搭配在一起， 人體所攝入的鈉元素會嚴重過量， 常吃易致血壓升高、動脈粥樣硬化， 而且易讓人患感冒， 使骨鈣丟失加快。 吃速食麵應該選擇吃一些新鮮的水果。

應該怎樣吃速食麵

其實， 速食麵不僅不是垃圾食品， 而且營養成分比較全面， 人體所需要的6大營養素全都具備。 只要選擇健康的方法， 速食麵也可吃出健康

調味只放1/3

速食麵當然少不了調料。 多數人會選擇三種料包都放。 但是速食麵自帶的醬包中含有大量的油、粉包中含有大量的鹽。

專家稱， 一包速食麵所含油鹽量是人體一天所需的總量， 因此在放料包時最好只放1/3， 如果覺得味道太淡， 最多放1/2。 湯最好也不要喝， 這能大大減少鹽分和油脂的攝入。 如果擔心面餅裡的油， 可先用熱水把面餅過一遍， 把水倒掉， 再加熱水和調料包即可。

速食麵煮著吃更健康

在速食麵的面塊和調料包中， 人體必需的6大營養素--水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素全具備了， 因此營養比較全面。 調料包中的脫水蔬菜基本保存了原有蔬菜的營養， 只不過因為量小而稍顯不足， 但膳食平衡是建立在食物合理搭配前提上的， 可以試著把速食麵煮著來吃， 煮的時候， 多放些新鮮的蔬菜等含維生素豐富的食物就行了。

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