暑假臨近尾聲，需要注意的六件事

暑假接近尾聲了， 兩個月的休息也讓小夥伴們鬆懈了許多， 有的一呆在空調就是一個暑假， 各種病症撲面而來。 長假結束之後， 需要注意許多問題， 不管是學生， 還是上班族， 尤其注意這六點， 儘快從假期中回過神， 避免打亂原本的健康生活節奏。

生活作息提前調整

國慶長假期間， 親友聚會頻頻， 這樣會提高我們神經系統的興奮性， 導致晚上睡不著， 早上起不來。 所以， 收假前一天應“靜下來”， 避免高強度應酬， 在家休息， 吃些清淡的飲食， 新鮮的水果， 聽些輕音樂， 晚上早睡。

及時清理腸胃

聚餐多了， 自然就吃得豐富，

大魚大肉後要注意調整飲食結構， 不要吃得過於油膩， 以免對腸胃造成更大的負擔。 定時飲食， 多喝茶、多吃水果， 多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品， 還可適當吃一些健胃消食片或山楂片， 儘量吃清淡一點的飯菜， 讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

前三天不宜安排高強度工作

很多白領一收假就投入到緊張的工作計畫中， 這會增加焦慮感， 加劇節後綜合征的症狀。 上班前三天， 儘量安排一些計劃性、交流性質的工作， 可以給到到一個緩衝調整的時期。

運動調整精神狀態

假日期間， 運動減少， 會讓人變得“懶懶的”， 收假後， 可以進行運動量相對大的運動， 比如快跑、游泳， 可以幫助身體消耗一些能量，

重新獲得元氣。

保證8小時睡眠精神足

長假期間， 人們完全打亂了以往的作息時間， 這樣因睡眠不足以及過於興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免。 節後上班前後一定要保持良好的睡眠。 睡眠時間要保證在7～8個小時左右。 但也不要為此而過早上床， 這樣有可能造成對睡眠自身過於專注， 導致大腦興奮而失眠， 應該恢復以往的作息時間， 等到有困意的時候再上床。

開車時候莫煩躁

由於假期時間長， 不少人選擇外出旅遊， 還有人選擇回家探親， 許多城市都一下子變得空曠， 道路自然也暢通許多， 可過完了年人群一下子又都回歸， 難免造成交通不便， 開車的朋友千萬不要煩躁， 不要用過年時候的交通狀況與年後的作對比，

以免產生反感、焦慮情緒。