隨著現代社會各行各業競爭力不斷的加劇， 因此很多朋友在辦公室裡一呆就是一天， 他們都為了獲得更高的業績而努力拼搏著。 可是這種缺乏鍛煉的生活也會讓大量的脂肪堆積在他們的腿部， 所以他們都想知道， 適合在床上做的瘦腿運動有哪些呢?針對大家所提出的這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去看一看。
準備運動
坐在床邊上， 如圖抬起雙腿， 保持這個動作數秒鐘的時間， 直到你感覺到雙腳疲乏為止。
腿部動作
將枕頭夾在小腿之間， 慢慢抬起小腿， 直到與大腿同一高度，
枕頭瘦腿操
坐在床上， 將枕頭對折後， 用雙膝夾住， 用力擠壓枕頭十次;
俯臥， 手腕支撐下頜， 用腳踝夾住枕頭， 用力擠壓枕頭十次;
雙膝彎曲後， 用力擠壓雙腿， 15次為一組， 共做1～3組。
毛巾瘦腿操
坐在床上， 雙腿伸直， 將毛巾結成環狀後套在右腳腳尖上， 用力拉扯毛巾。 10次後， 換左腳進行同樣的動作練習。
小腿腳踝運動 腳尖翹起， 繃直右腿， 用毛巾使勁拉扯， 每只腳做6～8次為一組， 做完右腳的練習後， 換左腳重複同樣的動作， 各做1～3組練習。
以上幾段文字內容就為我們詳細的介紹了適合在床上做的瘦腿運動， 相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們，
