夏天沒養好身體秋後算帳傷不起

夏季炎熱的天氣會讓人們異常煩躁、食欲減退、睡眠品質差、室內外活動少， 甚至是過度貪涼， 都會使身體產生潛在的危機， 到了秋季， 隨著氣候發生變化， 人體機能也會發生一定的轉變， 這些潛在危機就會表現出來。

高枕不能無憂

每年的夏秋之交， 頸椎病患者都會增加。 造成這種情況的原因有兩種， 一是晚上睡覺的時候受了空調、風扇的涼風， 二是天熱時用涼水洗頸部， 發生頸部小關節紊亂。 季節更替， 人們往往不能準確把握天氣變化， 頸部在受涼的情況下會引起血管痙攣， 肌肉僵硬， 長時間如此，

頸椎的不適就會顯現出來。 近年來， 隨著電腦、電視的普及， 再加上看書寫字的姿勢不正確等， 越來越多的年輕人也加入到頸椎病的行列。 現在天氣比較涼時， 要注意頸部保暖， 經常做頸部保健操。 另外， “高枕無憂”是錯誤的， 科學的枕頭高度是以睡者的一側肩寬的2/3左右為宜(約6～10釐米)， 過低或過高都容易造成頸椎生理曲度異常。

夏季貪涼埋下禍根

天熱食欲減退、食量減少， 加上人們喜好冷食， 就很容易給腸胃病埋下禍根， 但是卻很少表現出來。 並且天氣炎熱使脾胃受到了傷害， 導致脾虛。 加上工作比較緊張， 有些人很少吃早餐， 或者忙時沒有時間， 就不吃了。 人們如果每次就餐的時間大體相同， 時間長了胃也就形成了自己的“生物鐘”，

每到飯點就會工作， 但是如果突然不吃早餐了， 必然會讓胃產生不適。 秋季氣溫下降， 人體在受冷後， 胃酸分泌增多， 腸胃容易發生痙攣性收縮， 導致胃病。 所以日常膳食應以溫軟、素淡、易消化的食物為佳， 做到定時定量， 使胃中長時間保持有食物的狀態， 防止胃酸侵蝕到胃黏膜。

注意腹部保暖可預防

秋初也是腹瀉的高發期， 夏末秋初病菌繁殖快， 食物易腐敗， 是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎等腸道疾病的多發季節。 如果防護不當， 不注意飲食和生活規律， 就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀， 或使原來的胃病加重。 防止腹部受涼是預防胃腸炎的重要措施。 還要加強鍛煉，

注意飲食調養， 胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 做到少吃多餐， 同時還應注意進食時細嚼慢嚥， 以利於消化吸收， 減輕胃腸負擔， 並要保持精神愉快和情緒穩定， 同時， 注意勞逸結合， 防止勞累過度。