秋季是適宜人們保健養生的季節， 為冬天到來早做準備。 入秋後， “秋老虎”肆虐， 體質弱的人往往“首當其衝”， 兒童、老年人、孕婦以及慢性病病人這四類人群， 易受到疾病“偷襲”。 降伏“秋老虎”， 可採取以下四招。
調飲食
清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。 此類飲食能防暑斂汗補液， 增進食欲。 因此， 喝些綠豆湯， 或吃些蓮子粥、薄荷粥很有益處。 此外， 多吃一些新鮮水果蔬菜， 既可滿足人體所需要的營養， 又可補充經排汗而丟失的鉀。 經歷長夏後， 人們身體消耗都很大， 尤其是老年人， 大多脾胃虛寒， 因此，
祛暑熱
立秋後仍須加強防暑降溫， 不在烈日下暴曬或在高溫環境中久留， 外出還應帶上遮陽傘、帽， 及時補充水分， 多喝淡鹽開水、綠茶、綠豆湯及酸梅湯、菊花茶、銀花露、蘆根水等清涼飲料。 “秋老虎”易擾心神， 常表現出心煩不寧， 坐臥不安， 思緒雜亂， 此時應有意識避開這種不良情緒的干擾， 做到神清氣和， 胸懷寬闊， 遇事不煩， 處事不躁， 精神愉快， 心情舒暢， 始終保持心理平衡和良好的心境。
防風寒
立秋過後， 可明顯感到晝夜溫差逐漸變大。 早晚溫差過大容易引起腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等“風寒病”。 開空調時間不宜過長， 夜裡最好不開。 處在空調環境中的人們應常喝點姜湯。 有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病， 胃腸功能較弱， 如常腹瀉的人不宜開空調。
保睡眠
合理安排個人起居， “早臥早起， 與雞俱興”， 這是因為早睡有利於保護人體的陽氣。 做到作息守時， 生活規律， 勞逸結合， 保證適當的睡眠和休息， 尤其是午睡， 保護好心臟， 避免過度疲勞， 提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。
