隨著秋天的來臨， 耳鼻喉等呼吸道不適、腸胃不適、困乏無力、睡眠障礙等等。 專家稱：“入秋後， 氣溫轉涼、晝夜溫差變大， 是耳鼻喉炎、(支)氣管炎等呼吸道疾病， 以及脾胃疾病極易復發的季節。 此外， 秋季， 需要面臨三大健康問題， 即秋乏、秋燥、秋膘， 養生重在滋陰潤肺， 增強免疫力。 ”
“秋乏”篇：4個方法巧應對
所謂“春困秋乏”進入秋季以後， 隨著天氣逐漸轉涼， 人體各系統也相應地發生了變化， 這時， 人的機體需要有個生理性的休整階段， “秋乏”就產生了。
專家稱， “秋乏”常常表現為全身疲憊、四肢無力、昏昏欲睡、口鼻乾燥、精神萎靡，
雖然秋乏的症狀經過一段時間後可以自行調節和恢復， 不過它仍然會影響我們的工作和生活狀態。 下面我們來看看專家的應對“秋乏”的高招吧!
1、早睡早起
爭取晚上10點以前入睡， 比夏天增加1小時睡眠為佳， 並保證早睡早起。
2、運動量不宜過大
運動方面宜選擇輕鬆平緩、運動量不大的項目， 如登山、散步、做操等簡單運動， 並且循序漸進地進行， 當周身微熱， 尚未出汗時即止。
3、睡前一杯牛奶
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物， 叫L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質。 這些物質都有一 定的鎮靜催眠作用， 對大腦睡眠起著關鍵的作用。 它能使大腦思維活動暫時受到抑制，
4、飲食注意生津養陰
秋季飲食應注意清淡， 以生津養陰為主。 魚、各種動物瘦肉、禽蛋， 以及山藥、紅棗、蓮藕、芝麻、糯米、乳製品、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等食物是上佳選擇， 同時注意葷素搭配、平衡膳食。
