冬季時節　古代女子如何養生

古代女子講究冬季養生， 這不僅體現在穿著打扮上， 還體現在飲食、保養與情緒的調養上， 值得今天的年輕女子們學習。 寒氣侵入身體後， 會引發多種女性疾病， 不利於健康。 故古代女子， 在寒冷的冬季， 猶注意保暖。

如有錢人家的女子在冬季外出時， 必裹一身有毛皮的斗篷， 致寒氣不得入體， 而窮家女子也是身著臃腫的厚棉襖、棉褲與厚底布棉鞋， 縱是難看點， 但很暖和。 在特別寒冷的日子， 她們還注意頸部、腹部與腿部的保暖， 出門也必記得戴圍巾與手套。

民間有句俗語“冬令進補， 來春打虎”， 可見， 寒冬食補，

對於身體的重要性。 在飲食上， 她們會適當進食溫補性的食品， 如羊肉、狗肉， 時常喝些紅棗糯米粥、山藥枸杞糯米粥等。 這些對於體質虛寒的女子， 都是不錯的選擇。 《紅樓夢》就描寫了大觀園眾多女子冬日裡烤鹿肉聯詩的情景， 還有黛玉的一鍋江米粥。 江米， 即糯米， 與鹿肉均屬溫養胃氣佳品。

“寒從足生”， 足部溫暖， 身體也就溫暖了。 沐足不僅是我們今天才有的養生方式， 在古代早已有之。 其主要依據是中醫學的經絡理論， 足底的湧泉穴是腎經的要穴， 沐足可補腎， “腎為先天之本”。 故沐足時， 相當於給腎等內臟器官做了一次保養。

冬季天氣寒冷， 萬物凋零， 人很容易感傷。 而古代女子會注意主動調適好自己的心情， 保持平和的心態，

並常做一些小的運動， 如後花園散步、彈琴、舞蹈等， 並以讀書、女紅來放鬆心情。 她們的飲食規律、早睡早起， 從不熬夜， 故能精力充沛， 生活平靜快樂。