年底了， 朋友聚會， 單位聚餐， 我們經常會過多的進食一些食物， 這時的你最需要清腸排毒， 那麼如何才能清腸排毒呢？下面就為大家介紹排毒養顏的方法。
一、飲食排毒
吃法一：早粥晚湯 身體健康
保養要滋陰防燥。 在飲食上， 可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”， 飲食結構以清淡為主。 在進補前， 脾胃應有一個調整適應的階段。 可先補食一些既富有營養， 又易消化的食物， 以調理脾胃。 比如：乳製品、豆類等均宜多吃;藥食兼優的菱角、板栗， 也是調理脾胃的佳品， 它們均含碳水化合物、蛋白質和多種維生素， 具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。
水分子逐漸減少， 容易讓人產生口乾舌燥的感覺。 有些人還會感到鼻腔似煙道般乾燥， 一不小心還出血;喉嚨也癢癢的， 頻頻乾咳， 有時有少量的粘痰， 卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感， 時常有乾裂感覺， 也就是中醫常說的“燥”。 建議可多吃水果和蔬菜。 比如：水果可選柳丁、檸檬和烏梅等。 同時， 還要保持心情愉快、不煩躁。 生活要有規律。
吃法二：蜜糖蘸香蕉減肥
香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質， 易於消化、吸收， 因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。 因為香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也可以毫不擔心地盡情食用。
吃法三：蛋白質澱粉分家法
由於消化系統消化蛋白質比消化澱粉的時間長一倍，
吃法四：玫瑰花飲
材料：番茄300g， 黃瓜300g， 檸檬汁適量， 玫瑰花40g， 蜂蜜適量。
做法：將番茄、黃瓜、玫瑰花洗淨， 一同搗爛， 加入溫水調勻。 將上述材料用濾網過濾， 取汁。 加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
功效：玫瑰花茶具有降低血液中的膽固醇、利尿並促進新陳代謝的作用。
僅僅靠這四款排毒餐單是不夠的， 還要配合適當的運動， 才能將毒素徹底清除。
二、運動排毒
1、每日至少散步30分鐘， 做些輕柔舒緩的運動， 如慢跑、打太極拳。
2、練習腹式呼吸：平躺下來， 用鼻孔吸氣， 然後屏氣，
3、洗桑拿來幫助出汗， 10到15分鐘後沖一下涼水澡， 刺激血液迴圈。
4、運動的同時， 要時刻補充水分， 也可以喝綠茶， 但絕不能喝碳酸飲料。 市場上的運動型飲料， 在排毒的幾天裡最好不要飲用。
