人們的脊柱是有變化的， 人類從爬行到直立的進化過程， 形成了， 人類脊柱的四個生理曲度：頸椎向前突、胸椎向後突、腰椎向前突、骶椎向後突。 這幾個曲度可以很好的幫你舒造身形和氣場,這些曲度好有關你你的健康。
萬病從脊椎開始
孤立無援的椎間盤：人在直立的的時候脊柱會有26個椎間盤， 而這些椎間盤的正常厚度為椎體的1/4到1/3。 人們在成年後， 椎間盤的營養供給線就會被被切斷， 像個孤島， 在慢慢的發生變化， 由於斷的磨損， 人的身高在發生著變化。
兩大脊椎問題：由於現在人坐、臥、睡、行、站姿不合生理，
疾情通報：刁文鯧教授曾為原崇文區某小學某班的學生做體檢， 發現該班40名學生， 只有2名學生脊椎健康， 其他38名學生脊椎都存在不同程度的問題， 有的學生嚴重到會頭暈、頭疼、近視、耳鳴、嗜睡。
瑜伽支招 防止脊椎進行性蛻化
眼鏡蛇式
練習方法：俯臥， 雙腳打開與肩同寬， 雙手放於胸部兩側;
吸氣， 雙手推地， 一節節伸展脊椎， 仰頭， 肘關節伸直;
呼氣， 整條脊柱向後彎曲， 做到最大限度;均勻地呼吸， 保持;
吸氣， 頭先回正;呼氣，
練習功效：加速脊柱周圍的血液迴圈， 滋養柔軟脊椎， 預防脊椎的蛻化和疾病。
飛蝗蟲式
練習方法：俯臥， 雙腳打開同肩寬， 雙手臂與身體分開約兩拳寬;
吸氣， 四肢及身體儘量向上抬起離地， 手腳同高;均勻地呼吸， 保持一會兒;
呼氣， 全身回落地面， 放鬆。 可重複做4~6組。
練習功效：加強腰背、髖臀部的肌肉非常有效， 這可更好地保護脊椎， 防止其功能退化。
功效：這個體式可以使腎臟， 前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處， 可以調整不規律的經期， 調節月經流量， 促進卵巢功能正常。
姿勢：端坐於床上， 彎曲膝蓋， 腳掌相對。 雙手抓腳， 挺直脊柱， 腳後跟靠近會陰處。
功效：這個體式可以增強腹部器官，
姿勢1： 雙手雙膝撐床， 放鬆腰背部。
姿勢2： 吸氣， 背部下沉， 抬頭看天花。
姿勢3： 呼氣， 背部拱起， 脊柱向上頂， 下巴收到胸前。
重複整套動作十次。
姿勢1：端坐於床上， 伸直雙腿， 雙手抓腳趾， 伸直脊柱。
姿勢2：吸氣， 呼氣同時曲肘， 身體靠近腿部， 讓前額靠近膝蓋。 正常呼吸， 保持至少一分鐘。
功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛， 腰痛及臀部痛疼;在扭轉中肝脾得到強健， 頸部肌肉得到強健， 有效緩解肩頸的疲勞。
姿勢1：收右腿于臀部， 左腳跨過右膝， 使左腳放于右膝前方;挺直脊柱端坐於床上。
姿勢2：右手臂收于左大腿外側，
功效：柔軟靈活脊柱， 減去腰圍脂肪， 強化腹部血液迴圈， 緩解腰背痛。
