科學飲食始終是人們注意與關心健康的首選問題。 儘管如此， 人們對飲食往往存在不少偏見、有害的習慣和值得懷疑的建議， 使人無所適從， 也會影響人們的健康飲食方式。 在這裡小編為大家建議如何防止以下幾種錯誤的飲食方式：
1.用錯杯子泡茶：
保溫杯中泡茶可能會破壞茶葉中的維生素， 令鞣酸、茶鹼大量滲出， 口感變得苦澀。 同時茶葉本身的構造特殊， 一旦在密閉的情況下就很容易發酵， 發酵之後的茶葉會產生對人體有害的物質。
危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜， 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，
建議：換玻璃杯子泡茶。
2.餐後吸煙：
飯後人體腸胃蠕動頻繁， 血液迴圈加快， 消化系統全面運動。 如果這時吸煙， 肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強， 使香煙中有害成分大量被吸收， 對呼吸系統、消化道都有很強刺激， 給人體帶來傷害。
危害：飯後吸一支煙， 中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以後， 胃腸蠕動加強， 血液迴圈加快， 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”， 煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
建議：全面戒煙。
3.果蔬當主食：
較長時間“水果化”生存， 必然造成人體營養缺乏和營養素不平衡，
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質， 營養失衡， 甚至引發疾病
建議：在使用水果當主食的時候， 首先要看看自己的體質是否適合。
4.進食過快：
平時生活中要避免進食過快， 避免長期進食粗糙、堅硬、辛辣以及黴變食物等。
危害：加重腸胃負擔， 導致肥胖。 進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 加重腸胃負擔;咀嚼時間過短， 迷走神經仍在過度興奮之中， 長此以往， 容易因食欲亢進而肥胖。
建議：應該細嚼慢嚥， 預留多點時間用來進餐。
5、晚餐太豐盛：
晚餐過量與我們的生活習慣和社交方式有關。
危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 持續時間通常較長的豐盛晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人患上失眠。
建議：
第一， 晚餐要早吃， 可大大降低尿路結石病的發病率。
第二， 晚餐要素吃。 晚餐一定要偏素， 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜， 儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
第三， 晚餐要少吃。 一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
6.飲水不足：
主動飲水不僅有利於機體代謝，
危害：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
建議：多喝水， 勤上洗手間。
7、不吃早餐：
不吃早餐會易患消化道疾病並且降低大腦功能等等。
危害：嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。
建議：早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質;體積小， 熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配， 葷素兼備。 如果時間真的趕， 可以帶些餅幹什麼的充饑。
