腰背痛在我們的印象裡面， 一直都是老年人會出現的問題， 但是現在很多年輕輕輕的人都有這個情況， 這是為什麼呢?腰背痛和哪些疾病有關係呢?對於腰背痛我們有很多好的方法呢?今天小編就給大家介紹下吧。
腰背疼是非常難受的， 不管坐著， 還是站著都不舒服， 這該如何是好呢。 大家不要急， 小編告訴大家一個專門對於腰背疼的穴位， 我們再試試看有麼有用。
殷門穴是足太陽膀胱經穴位， 位於大腿後側正中間位置， 專門治療腰背疼及腰椎間盤突出症。 傳統針刺患者不容易接受也很不方便。
患者站立， 用小木槌輪換敲打殷門穴各300次， 力度適中， 很多患者當場要背疼痛明顯改善， 堅持敲打一個月左右， 椎間盤突出症及慢性腰背疼基本治癒， 症狀消失。
如果我們平時能夠堅持敲打殷門穴的話， 還能夠有效的預防腰突症的發生哦。 效果非常好哦。
同時很多患者在敲打殷門穴的同時發現前列腺炎尿路不暢尿滴瀝等症狀也消失了， 此法簡便， 效果頗佳， 很值得推廣。
標準定位：在大腿後面， 當承扶與委中的連線上， 承扶下6寸。
取法：俯臥位， 當承扶與委中的連線上， 承扶下6寸處取穴。
功用：舒筋通絡， 強腰膝。
主治病症
1.精神神經系統疾病：坐骨神經痛， 下肢麻痹， 小兒麻痹後遺症。
2.其它：腰背痛， 股部炎症等。
腰背疼痛和疾病
腰背疼痛是非常常見的不適症狀， 在英國幾乎80%的人都會在某一時刻感受到這種不適， 通常情況下， 熱息痛是人們的第一選擇， 但是近日有研究指出， 熱息痛可能和糖丸的效果相當。 那麼腰背痛到底是什麼引起的?報導， 關節勞損和腰椎間盤突出是主要原因。
急性肌肉或關節勞損
由於舉重、過度訓練或者運動傷害而導致的急性肌肉或關節勞損是背部最可能發生的損傷。 症狀包括肌肉痙攣、疼痛以及運動受限。 運動過度、扭曲或拉伸會導致肌肉、肌腱和韌帶的緊繃， 以防止進一步損傷;同時，
如何快速地解決這個問題?立即用冰袋在損傷區域冰敷10分鐘以上， 重複冰敷， 直至炎症開始消退。 如果肌肉開始繃緊， 你可以交替使用熱敷讓其放鬆， 不過開始的時候還是要用冰敷的方式減輕炎症和疼痛。 雖然休息對於任何傷害都是非常重要的， 這可以讓身體有充分的時間癒合， 但是， 不要花幾個小時坐著或者平躺， 這會讓情況變得更加糟糕。 當身體平靜下來， 你應該適當舒展受傷區域。 你會發現按摩油對於緊繃的區域也是非常有利的。
另外， 使用單一姿勢， 比如坐著、低頭、伏案、站立等， 時間過長也會出現頸肩背部肌肉勞損。 一般人們肌肉損傷的平均時間是2個小時左右，
雖然人類就其生理特點而言不應該長時間、數小時地坐著， 但無論如何， 現代生活方式需要很多人在保持坐姿的情況下工作， 而關於坐姿， 以往的共識一直是“坐姿一定要板直”， 稱這樣才不會損傷腰部和背部肌肉。 但研究人員新近進行的一項研究卻發現， 上述忠告竟然是錯的， 事實上， 這種所謂“坐如鐘”的建議反而容易導致背部肌肉受傷， 如果需要久坐時， 向後略微傾仰的坐姿反而對身體更有益處。
研究人員稱， 當脊椎受到壓力時， 脊椎間盤就會開始活動和錯位。 如果長時間呈直板姿勢坐著， 儘管這時脊椎間盤錯位的幅度不如前傾姿勢時那麼明顯，
經期時背部疼痛
我們很多女性都有這樣的經歷， 只要每個月來“大姨媽”的時候， 就會感覺到腰背酸痛的， 就算坐著也覺得非常的不舒服。
原因之一就是， “前列腺素”。 生理期時人體會讓子宮自然收縮， 讓血液順利排出。 但是當血液迴圈不好時， 子宮無法順利收縮， 這時別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌， 刺激子宮強力收縮，間接造成了經痛發生。
所以女性在經期期間要注意保暖。一旦體溫較低時，會促進前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的。而且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好。
經期期間你可能不喜歡做大量的練習，但一些溫和的運動已經被證明有助於緩解疼痛症狀，儘量選擇溫和的運動，包括散步、游泳、騎自行車、瑜伽或太極，避免高強度的運動，如跑步等。如果經期期間坐在辦公室，要注意的是，一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯，血液迴圈變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重。上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液迴圈恢復。
最近的研究表明，針灸可能有利於緩解女性經期期間的腰背疼痛，但是要找正規醫療機構的醫生。
另外，飲食方面也要注意，均衡的飲食與大量的綠色蔬菜是最好的，女性應該儘量避免酒精、咖啡因和鹽。咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可哥、可樂、巧克力等也含有咖啡因。
生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。女性月經期間更加不能喝濃茶。因為濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
不建議喝牛奶，雖然牛奶中含豐富的鈣、能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鐵、鋅等，但是這些元素會容易與鎂元素發生化學作用，能破壞人體對鎂的吸收，要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。經期鎂缺失，會加重子宮神經肌肉的抽搐，增加痛經的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。
鹽攝入太多同樣有害，過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。因此，在女性經期，除了攝入一些補血補氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內環境酸堿水分濃度失衡，破壞整個循環系統。需要注意的是，如果你突然在某一個階段發生腰背的疼痛，你應該諮詢醫生，這有可能是其他疾病的徵兆。
腰椎間盤突出
腰椎間盤突出主要是因為腰椎間盤各部分，尤其是髓核，有不同程度退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環局部破裂，髓核組織從破裂之處突出或脫出於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。
腰椎間盤突出引起的疼痛一是腰背部，二是一側或雙側腿痛，甚至咳嗽、打噴嚏等任何引起腹壓增高的動作都可加重疼痛。麻木是椎間盤突出症患者的又一常見症狀，可表現為皮膚觸覺減退和痛覺減退，可與疼痛並存。無論何種治療，麻木的恢復速度遠較疼痛症狀的恢復緩慢得多，通常情況下，早晨的情況會更加糟糕。
如何解決這個問題?休息當然是非常重要的。另外，生活習慣的改變能夠避免腰椎間盤突出引起的腰背部疼痛，平時要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動的合理性。坐在有靠背的椅子上時，應儘量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，要確保坐時整個腳掌著地，不要經常蹺二郎腿，這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續負荷。最好每工作1小時就起來走動一下，放鬆一下頸椎和腰椎。
游泳、單杠也適合患腰椎間盤突出或有腰部不適者。游泳時，人身體呈俯臥姿勢，做這一套動作不會對腰椎間盤造成巨大壓力，同時可以鍛煉心肺功能和四肢肌肉。或每天堅持做“小燕飛”動作，俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節奏地往上翹，有助於增強腰背肌的力量，從而減少椎間盤的壓力，延緩椎間盤突出的進展。儘量不要打羽毛球、籃球等，雖然羽毛球對於頸椎鍛煉有好處，但對腰部的壓力過大。
一般來說，“腰突”可先選擇保守治療，如果嚴格非手術治療半年無效;或者治療有效，但仍反復發作;或者一開始就出現劇烈的腰腿疼痛症狀，影響工作和生活，也可以採取手術治療，儘快緩解症狀，恢復正常生活。腰椎間盤突出只能說緩解治療，而無法完全治癒。
推拿有助減輕疼痛，而牽引可以使椎間隙增寬，有利於椎間盤突出部分還納，從而緩解疼痛。需要注意的是，推拿的主要作用是減輕腰部肌肉的痙攣狀態，進一步減輕椎間盤壓力，但方法一定要正確，用力過猛或方法不當，都可能加重病情，建議到醫院康復科找有經驗的專業醫師治療。
結語：看到這裡，相信你知道了，原來腰背疼不僅僅是一種問題，它和很多疾病都息息相關的哦，你是不是沒有想到呢?要想解決腰背疼，我們不妨敲打大腿後側的殷門穴吧，效果是非常的不錯的哦。
刺激子宮強力收縮，間接造成了經痛發生。所以女性在經期期間要注意保暖。一旦體溫較低時，會促進前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的。而且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好。
經期期間你可能不喜歡做大量的練習，但一些溫和的運動已經被證明有助於緩解疼痛症狀，儘量選擇溫和的運動，包括散步、游泳、騎自行車、瑜伽或太極，避免高強度的運動，如跑步等。如果經期期間坐在辦公室，要注意的是，一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯，血液迴圈變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重。上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液迴圈恢復。
最近的研究表明，針灸可能有利於緩解女性經期期間的腰背疼痛，但是要找正規醫療機構的醫生。
另外，飲食方面也要注意，均衡的飲食與大量的綠色蔬菜是最好的，女性應該儘量避免酒精、咖啡因和鹽。咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可哥、可樂、巧克力等也含有咖啡因。
生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。女性月經期間更加不能喝濃茶。因為濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
不建議喝牛奶，雖然牛奶中含豐富的鈣、能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鐵、鋅等，但是這些元素會容易與鎂元素發生化學作用，能破壞人體對鎂的吸收，要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。經期鎂缺失，會加重子宮神經肌肉的抽搐，增加痛經的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。
鹽攝入太多同樣有害，過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。因此，在女性經期，除了攝入一些補血補氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內環境酸堿水分濃度失衡，破壞整個循環系統。需要注意的是，如果你突然在某一個階段發生腰背的疼痛，你應該諮詢醫生，這有可能是其他疾病的徵兆。
腰椎間盤突出
腰椎間盤突出主要是因為腰椎間盤各部分，尤其是髓核，有不同程度退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環局部破裂，髓核組織從破裂之處突出或脫出於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。
腰椎間盤突出引起的疼痛一是腰背部，二是一側或雙側腿痛，甚至咳嗽、打噴嚏等任何引起腹壓增高的動作都可加重疼痛。麻木是椎間盤突出症患者的又一常見症狀，可表現為皮膚觸覺減退和痛覺減退，可與疼痛並存。無論何種治療，麻木的恢復速度遠較疼痛症狀的恢復緩慢得多，通常情況下，早晨的情況會更加糟糕。
如何解決這個問題?休息當然是非常重要的。另外，生活習慣的改變能夠避免腰椎間盤突出引起的腰背部疼痛，平時要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動的合理性。坐在有靠背的椅子上時，應儘量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，要確保坐時整個腳掌著地，不要經常蹺二郎腿，這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續負荷。最好每工作1小時就起來走動一下，放鬆一下頸椎和腰椎。
游泳、單杠也適合患腰椎間盤突出或有腰部不適者。游泳時，人身體呈俯臥姿勢，做這一套動作不會對腰椎間盤造成巨大壓力，同時可以鍛煉心肺功能和四肢肌肉。或每天堅持做“小燕飛”動作，俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節奏地往上翹，有助於增強腰背肌的力量，從而減少椎間盤的壓力，延緩椎間盤突出的進展。儘量不要打羽毛球、籃球等，雖然羽毛球對於頸椎鍛煉有好處，但對腰部的壓力過大。
一般來說，“腰突”可先選擇保守治療，如果嚴格非手術治療半年無效;或者治療有效，但仍反復發作;或者一開始就出現劇烈的腰腿疼痛症狀，影響工作和生活，也可以採取手術治療，儘快緩解症狀，恢復正常生活。腰椎間盤突出只能說緩解治療，而無法完全治癒。
推拿有助減輕疼痛，而牽引可以使椎間隙增寬，有利於椎間盤突出部分還納，從而緩解疼痛。需要注意的是，推拿的主要作用是減輕腰部肌肉的痙攣狀態，進一步減輕椎間盤壓力，但方法一定要正確，用力過猛或方法不當，都可能加重病情，建議到醫院康復科找有經驗的專業醫師治療。
結語：看到這裡，相信你知道了，原來腰背疼不僅僅是一種問題，它和很多疾病都息息相關的哦，你是不是沒有想到呢?要想解決腰背疼，我們不妨敲打大腿後側的殷門穴吧，效果是非常的不錯的哦。
