對於每個人來說, 都希望自己能夠甩掉脂肪, 因此節食運動好像就成為主要的方式, 而其實除了這些控制高脂多糖飲食的攝入量也是關鍵。 吃對食物可以幫助你健康, 下面介紹幾款有助減肥的飲料, 不僅美味而且還可以幫助你瘦身。
綠茶。 綠茶除了抗癌護心外, 茶葉中的抗氧化劑兒茶素還有助於減掉脂肪。 運動前喝一杯綠茶, 有助於有氧運動中燃燒掉更多脂肪。
自製調味水。 瘦身階段, 防止脫水非常重要。 大量喝水可保持體液平衡, 還能增強飽腹感, 減少食物攝入量。 但是,
西瓜冰沙。 西瓜是最適合做冰沙的原料。 它不僅水分充足, 而且含有多種營養, 其中含有具有抗癌作用的番茄紅素和氨基酸精氨酸。 《營養》雜誌刊登一項研究發現, 精氨酸可以減少人體脂肪, 增強肌肉力量。
冰鎮薄荷茶。 炎熱天氣, 喝一杯冰鎮薄荷茶, 不僅消暑解渴, 對於腹部減肥還有超級效果。 薄荷有助於胃部處理脂肪, 使漢堡和牛排之類的多脂肪食物更快消化, 防止腹部脂肪堆積。
鳳梨汁。 鳳梨汁含有兩種瘦肚子成分:有助於減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸;鳳梨蛋白酶有助於分解蛋白質、促進消化和防止發胖。
黑巧克力奶昔。 巧克力(尤其是黑巧克力)具有瘦身作用,
減肥還要注意這些誤區:
誤區一:吃零食一定會長胖?
很多人認為減肥期間不應該吃零食。 但若攝入熱量過低, 會引起維生素、礦物質等不足, 所以每天應當吃一兩次零食, 以補充營養。 零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃, 下午吃兩次也不錯。 注意最好不要空腹4小時以上。 如果早飯午飯間隔時間過短, 則可以不吃零食。 零食應當用茶或水代替飲料, 低脂牛奶、煮雞蛋、番茄、黃瓜、乳酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。
誤區二:只吃水果和蔬菜能減肥?
很多人認為水果和蔬菜不含脂肪,
誤區三:只吃一種食物能減肥?
只吃一種食物, 體重的確會減輕。 但是並不是因為這一種食物, 而是因為整體上攝取的熱量變少了。 但是由於營養攝入不均衡, 又可能引發健康問題, 如皮膚失去彈力、脫髮等。 而且一旦恢復以往的飲食習慣, 體重又會增加。 因此, 只吃一種食物雖然使體重在短時間內減輕, 卻會導致營養不良, 危害健康, 不值得提倡。