慢跑游泳減輕更年期痛苦

更年期來臨， 很多女性都感到渾身疲倦無精打采。 與其在沙發上坐著不動， 不如運動起來。 英國《每日郵報》1月27日報導， 美國《更年期》雜誌刊登一項新研究發現， 步行、慢跑和游泳可以緩解更年期不適。

新研究中， 北美更年期協會研究員喬安·平克頓博士及其同事對6000多名中年婦女的運動情況及更年期症狀展開的對比分析研究。 結果發現， 儘管經常運動好處多多， 只有三分之一的參試婦女保持活躍生活方式。 每週鍛煉三次， 每次30分鐘， 可以使女性潮熱和嚴重關節疼痛等更年期症狀減輕三分之一。 這些女性更少發生肥胖和抑鬱，

英國利物浦約翰摩爾大學研究也發現， 去健身房健身的女性比久坐女性更少出現更年期潮熱， 即便出現潮熱， 症狀也更輕。 新研究結果表明， 運動是激素替代療法（HRT）的自然替代。 平克頓博士還表示， 有規律的身體運動可減少乳腺癌、結腸癌、老年癡呆症、心臟發作、中風、抑鬱症肌肉萎縮、骨質流失等風險， 改善免疫系統功能。