導讀 失眠症對於現代人來說很常見， 睡前飲食對睡眠品質很有影響， 下面小編給大家介紹睡前不該吃的四種飲食。
1.霜淇淋。 剛洗完澡或睡覺之前吃霜淇淋， 能讓人感到無比的幸福。 但是， 霜淇淋中富含乳脂， 需要一定時間消化。 食用它的後果會給胃腸帶來負擔， 讓人更加難以入眠。 此外， 冰冷的食物會刺激交感神經， 妨礙睡眠。 因此夜間不宜吃霜淇淋。
2.水果。 夜間為了讓身體得以休息， 控制血糖值的上升是必要的。 水果中含有的果糖與糕點類含有的糖分相比， 血糖值的上升度較低， 因此不用擔心。
但是， 體溫下降或水分攝取過量會導致夜間驚醒。 因此需要控制夜間吃水果。
3.燕麥片。 燕麥片使用方便， 營養豐富， 但需要一定時間消化。 胃在消化食物時， 會處於興奮狀態， 導致無法很快入睡。 因此夜間需要控制食用耐饑餓的燕麥片。
4.巧克力。 巧克力中含有可哥堿成分， 有安神鎮靜的作用。 雖然有放鬆效果， 但是不推薦睡前食用。 因為巧克力中含有咖啡因。
每100g牛奶巧克力、黑巧克力分別含有20mg、 59mg的咖啡因。 咖啡因的持續效果大約為6小時。 如果是晚上11點睡覺的話， 下午5點以後最好不要食用。
